好身材哪個美眉不想要呢，想要瘦出性☆禁☆感的身材凹凸有致，沒有纖細小蠻腰怎麼行呢!小面小編為各位美眉推薦5組瘦身纖腰動作，可以甩掉討厭的肉肉塑造出完美的曲線哦，和小編一起來練習吧，錯過你會後悔哦!
伸展式
1. 仰躺在地面的墊子上，將雙手向上舉，帶動肩部與頭部向上;
2. 雙腳與上半身呈90°角，腰部保持不動，雙手與雙腳儘量往上拉伸;
3. 右腳保持不動，左腳向下放，靠近地面;
4. 雙手向頭部方向用力拉伸，保持不動;
5. 再恢復1時的姿勢，換右腳下放，連續做20次。
單邊踏步式
1. 用左腳單腳站立，左手向外伸直，與肩呈一水平線;
2. 右手放在後腦勺，右腳高高抬起，身體呈一直線;
3. 放下右腳，抬起左腳;
4. 變換姿勢，連續做15次。
擴胸腿部伸展式
1. 採用仰臥姿勢，雙手舉著啞鈴準備向內抬舉;
2. 同時左腳向上彎曲，大腿與身體，大腿與小腿都保持90°角;
3. 啞鈴向內舉時，左腳回到原來的仰臥平放姿勢;
4. 換右腳彎曲，做10次動作。
抬膝+肩部上舉
1. 坐在墊子上，雙腳彎曲，腳底靠著墊子;
2. 雙手舉起啞鈴，抬高過頭頂，手臂伸直;
3. 用這股抬起的力量將腳跟帶離地面，保持動作不變;
4. 放下啞鈴，恢復原來的姿勢，重複該動作15下。
前彎扭腰
1. 雙腳併攏站立，隨後彎腰，右腳往前跨成90°角，左腳呈跪姿;
2. 右手叉腰，左手指尖往右腳腳尖出移，重心前移;
3. 恢復站姿，再讓身體另一邊重做一次上面的姿勢，練習15次。
