女性的腰部是非常性☆禁☆感的位置，擁有無贅肉的S曲線是多少女人夢寐以求的事。腰部的肉肉是最難消磨的，又是最容易長的，那怎麼樣才能有效的消除腰部間的贅肉呢。深呼吸瘦腰減肥操是小編要為大家推薦的瘦腰動作，不會浪費多餘時間，只要瞭解正確的方式，隨時隨地可以練習。一起來學習下吧。
腹部的內肌 你瞭解嗎?
我們腰腹部有很多肌肉，這次鍛煉的主角部位，是其中對首要非常有效的“腹橫肌”，它屬於腰腹內肌。雖然我們平日活動中會運動到內肌，但是一般人都不知道它的具體位置。應該怎樣正確活動它?從“內肌”的名字我們就可以知道，它是“內側(深層)的肌肉”。
腹橫肌的主要作用：
拉長腰部線條
“天然的塑身衣”——緊致腹部
接下來，我們就來介紹直接作用到腹橫肌的“瘦腰減肥操”吧!
首先，要想拉長腰部線條應該怎麼辦?
答案是，深呼吸。
就像早晨起來伸懶腰一樣，舉起手來，大口地吸氣，同時拉伸你的腰部。
吸氣減肥操
★記住這種感覺，然後用拇指和食指做出一個“L”的手勢，食指放在腰骨上，拇指置於肋骨處，做動作時試著大口地吸氣。
保持手勢不變，然後吐氣。
看骨盆和肋骨距離是否改變
★現在觀察看看，骨盆和肋骨之間的距離改變了嗎?
深深吸氣
1. 像上面提到的那樣，指尖置於肋骨和腰骨處，深深地吸進一口氣。
吐氣
2. 儘量用指尖保持肋骨和骨盆之間的距離，慢慢地長長地吐出一口氣。
拉長了腰部線條，腰就會變得緊致纖細咯!一天做3次，或者想起來就做!
進階版的“麻花體操”
深呼吸，腰部線條拉長
1. 和前面的動作一樣，先深呼吸，將腰部線條拉長，做好準備。
吐氣，身體扭轉
2. 吐氣，儘量保持腰長的狀態，身體向右側扭轉。這時，要注意肚臍的朝向是不變的。
吸氣，轉回正面
3. 吸氣，身體轉回正面。再次吐氣，身體往反方向扭轉。
左右重複4~5次，想起來就可以做咯。日常生活中，也可以運用到我們的扭頭轉身中哦!
