身材臉蛋完美的你， 可不能讓局部的肥胖拖你後腿哦。 有的MM明明很瘦， 可是手臂上松松穿衣服也會顯得胖， 凸出來的肉印象了整體的美觀。 愛美的你可不能讓松松的手臂影響你哦。 跟小編學習下瘦手操吧， 在家無聊的時候就做做， 一個冬天就能瘦出纖細玉臂。
動作一：負重擺臂運動
這個動作可以鍛煉到肩部肌肉， 肱二頭肌和肱三頭肌， 還能順帶鍛煉到腹部和背部肌肉。
直立， 雙手握住一本有一定重量的書。 將書握在胸前， 收緊手肘貼近身體兩側。 手臂向下擺到大腿， 然後向上舉到肩膀的高度， 手臂向內彎曲， 如圖所示。 然後恢復站立姿勢。 重複這個動作30秒， 然後再將動作的順序反過來做30秒。 然後深呼吸30秒放鬆。
動作二：單臂伸展運動
這個動作可以鍛煉到肩部肌肉和肱三頭肌，
將手臂按壓在放在地板上的枕頭上， 腿向後伸直使身體呈一條直線。 將右側手臂向右伸展， 掠過地板向上抬起， 如圖所示。 稍作停頓後， 放下手臂回到初 始位置， 整個過程中儘量保持身體的直線狀態。 將手臂向前抬起與地板平行， 然後再向上抬起， 再回到初始動作。 持續30秒後， 換手臂再做30秒。 然後深呼吸 30秒放鬆。
瘦手臂肌肉絕招二：吃出來的纖纖美臂
1、洋蔥：含前列腺素A， 有舒張血管， 降低血壓等功能;還含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸， 可降血脂， 預防動脈硬化。 40歲以上者更要常吃。
2、蘋果：因富含果膠、纖維素、維生素C等， 有非常好的降脂作用。
3、葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液增加， 促進消化功能， 消除疲勞， 美化肌膚。 葡萄柚含豐富的維生素C， 含糖份少。
4、番茄：番茄含有紅素、食物纖維及果膠等成分， 可以降低熱量的攝入， 促進腸胃蠕動。
5、超級P57：超級P57， 其實是一款成分天然的減肥產品， 而且無副作用，
這款成分天然的超級P57， 每天只用在飯前嚼一嚼， 就能抑制食欲輕鬆燃脂， 擺脫贅肉煩惱， 讓你隨時隨地都能享瘦， 還不用擔心健康受擾。 正因為它具有如此神奇的功效， 才能深受大腕青睞。
瘦手臂肌肉絕招三：中西結合快速瘦手臂
中醫按摩
1、按摩淋巴：一隻手向上伸展， 用另一隻手按手臂的肌肉。 在20秒內邊呼氣邊按途中所示分5個區域按捏。
2、按摩腋下：加強手臂內側脂肪的燃燒， 用指腹輕捏腋下， 10秒鐘內保持按捏的速度與力度。
西醫抽脂
手臂吸脂會從隱蔽的位置使針頭進入吸脂， 針眼非常小不會留下疤痕。 再配合水動力溶脂減肥系統基於精確水動力原理的螺旋式水刀， 通過加壓水流精確作用於目標群組織， 有選擇性的分離脂肪細胞，不會對血管和神經造成損傷，輕鬆解決手臂贅肉問題。
手臂吸脂的優勢
1、精確性：手臂吸脂手術採納數位信號，精確定位多餘脂肪，效果更理想。
2、安全性：手臂吸脂手術經過運用尖真個安全裝置，吸脂過程中自動避開血管、神經、肌鍵等非脂肪組織，因此不會損害人體肌能組織，受術者可放心選擇。
在看完這三個秒殺手臂脂肪的絕招之後，怎麼瘦手臂肌肉絕對不是什麼難題了嘍!趕緊抓住夏天的尾巴，秀出你的纖細美臂吧!
有選擇性的分離脂肪細胞，不會對血管和神經造成損傷，輕鬆解決手臂贅肉問題。手臂吸脂的優勢
1、精確性：手臂吸脂手術採納數位信號，精確定位多餘脂肪，效果更理想。
2、安全性：手臂吸脂手術經過運用尖真個安全裝置，吸脂過程中自動避開血管、神經、肌鍵等非脂肪組織，因此不會損害人體肌能組織，受術者可放心選擇。
在看完這三個秒殺手臂脂肪的絕招之後，怎麼瘦手臂肌肉絕對不是什麼難題了嘍!趕緊抓住夏天的尾巴，秀出你的纖細美臂吧!
