瘦腿幾乎是每個上班族的都想做的事情， 可是什麼樣的方法可以有效瘦下來呢?要想成功瘦腿， 那就得看自己是哪個類型的腿， 粗腿分為肌肉型腿、鬆弛型、浮腫型、沉積型腿， 每個腿型都對應特別的瘦腿方法， 這樣才能“對症下藥”， 事半功倍。
我們經常說的粗腿、大象腿、蘿蔔腿其實可以分為肌肉型腿、浮腫型腿、鬆弛型腿、沉積型腿， 各種不同的腿型， 用不同的瘦腿方法， 效果才明顯， 下面是詳細的瘦腿方法：
肌肉型腿如何瘦腿
一直堅持特定運動的女生可能會有這樣的煩惱。 這樣的腿是最難減的類型， 如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話， 腿的狀況可能會更加惡劣。
首先， 你想儘快能看出效果來， 那麼先找一條繩或軟尺在你腿的最粗的地方量一下， 記住尺寸， 然後再開始我們的行動!
肌肉型腿一定要做一些針對性的練習， 如雙腿併攏，
每次洗完澡的時候， 在浴室裡把身體上的水珠擦掉， 但不要擦太幹， 然後趁著身體濕潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心， 雙手稍微揉開， 然後在腿部塗抹。 手法要像按摩一樣， 讓浴後乳儘快被皮膚吸收。 要適當用力地按摩。
平時多做壓腿的運動， 主要就是拉伸肌肉。 所以只要有這方面功能的運動都要多做， 需要提醒， 每次運動完， 一定要按摩腿， 防止再次變成肌肉腿。
鬆弛型腿如何瘦腿
隨著年齡增加， 脂肪也不斷累積， 但肌肉鬆弛的主要原因是運動不足。 為保持良好的腿部和臀部線條， 每天都要進行針對性的訓練。
例如：雙手叉腰， 雙腿併攏伸直站立。 右腿向前一步踏出， 左膝彎曲到即將碰到地面的程度， 保持此姿勢3秒後換另一條腿做。 每天可做多次。
這類MM適合跳繩、慢跑、用腳尖走路的運動， 主要是為了緊實你的肌肉， 防止鬆馳。
浮腫型腿如何瘦腿
往往是長時間保持一種姿勢造成的。 不知不覺間， 兩腿間的空隙就消失了。 通過按捏拍打來消去浮腫吧!
坐久了要把腿放在比心臟高的地方， 晚上睡覺前可以把腿靠放在牆上， 或者睡覺時把腿墊高二十至三十釐米。 身體側躺， 上半身用手支起。
平時可以多吃薏米和西瓜等可以幫助身體排水的蔬菜和瓜果， 減少水腫的狀況。
沉積型腿如何瘦腿
置放於體內垃圾沉積形成穩固的蜂窩組織。 提前為腿外側做按摩， 並使之運動起來， 提升雙腿新陳代謝， 是解決此類問題的好辦法。
針對訓練：
一：簡單的蹲起動作效果不錯。 雙手叉腰， 雙腿叉開， 腳尖向外橫開。 腰挺直的同時向下屈膝， 之後再恢復到直立狀態， 你可以明顯感覺到腿外側在不停用力， 反復做10次。
二：身體左側臥， 左手支地， 右腿做抬舉動作， 8次一組， 做多組。
注意事項：做運動後一定要做放鬆活動， 否則肌肉會僵硬。
