肚子上的肉肉多， 一遝一遝的， 看著都心煩， 最可惡的是即使穿再多的衣服， 也無法掩飾水桶腰的悲慘。 這樣的困擾何時才是頭呢?美眉別擔心， 小編給你推薦一組瘦腰運動， 針對腰部多餘的脂肪可以有效的消除， 你再也不用擔心水桶腰影響你的身材了。
瘦腰腹運動腰部伸展操
1、自然站直雙腳與肩同寬， 雙手往上伸直， 手掌抱手肘。
2、慢慢水準往右延伸， 默數5秒。 3、回到中心後再往左延伸， 默數5秒。 注意：照鏡子做更正確， 下半身要正， 腰部才會有效伸展到。
瘦腰腹運動扭腰擺臀操
1、放鬆站直， 雙手插腰。
2、輕輕扭動臀部， 肚臍以上儘量不動， 臀部往右畫圈約10下。
3、接著換左邊， 同樣扭動臀部。 注意：賠上音樂做起來更順， 漸漸扭出小蠻腰。
瘦腰腹運動按摩推油操
1、沿著肚臍順時針邊按壓畫圓。
2、利用手掌虎口部分按摩腰部。
3、按至背腰， 順勢往上下推滑。
