六種跳繩方式 玩出花樣跳繩

下面就一起來看看這些花樣跳繩吧！1.蜈蚣爬 學生分為四組， 每組按縱隊站好， 每人一根跳繩， 排頭除外。 後面的同學把跳繩繞住前面同學的腰， 自己抓好繩的兩頭， 全組一起向前跑動。 練習時， 以先到達目的地， 隊形又不散的隊為勝。 2.螃蟹走 兩個學生為一組， 用跳繩把兩人的膝關節綁在一起， 成兩人三足。 練習時， 兩人側對行進方向橫著走， 看哪組走的最快。 3.四人運貨 四人一組， 用四根跳繩組成“井”字形， 每人抓住兩根繩頭， “井”字中間放一個排球。 練習中四人配合不使球掉下， 且最先到達目的地的隊為勝。 4.跳大繩 把短跳繩一根一根接起來， 長度視練習的人數而定， 多人跳一根繩。 5.跳“竹竿”舞 利用跳繩模仿少數民族的“竹竿”舞來進行練習， 要求拉繩的同學把繩子拉直拉緊。 利用跳繩的好處還有一個就是， “竹竿”不會夾腳。 6.拓展練習 和當今流行的拓展運動一樣的， 用繩子結成一個網， 網洞的大小視能鑽過體型不同的同學為宜。 結好的網可以附在排球架上， 下面鋪好墊子， 防止學生受傷。 學生通過努力， 把同學從網的一邊運到另一邊， 過網時身體儘量不要觸網。 跳繩的好處多多哦！有益健康有益身心， 還很有樂趣。