
為了不再讓自已處在亞健康症狀就經常運動運動吧!
辦公室體操第一式:站立椅子前,
兩腳自然分開如肩同寬,
雙手搭在椅背上,
展胸,
背部下壓,
深呼吸,
保持幾秒鐘,
重複多次。

辦公室體操第二式:站姿,
雙手十指交叉置於頭後,
頭部儘量保持正直,
上下拉伸手臂,
保持幾秒鐘,
反方向保持同樣動作,
重複多次。
辦公室體操第三式:雙腿開立,
手臂做拉弓姿勢,
隨身體儘量擰轉,
每個方向保持10-15秒。
辦公室體操第四式:挺直腰背,
坐於椅子前1/2位置,
雙手臂伸直向後扶住椅背,
交替抬腿,
兩邊各做10-15次,
要注意腿部繃直。
辦公室體操第五式:雙腿開立,
如肩同寬,
腿部繃直,
身體前傾,
背部繃直,
雙臂伸直扶住膝關節,
保持該動作幾秒鐘。
重複多次。

辦公室體操第六式:雙手併攏,
手臂伸直,
雙腳微微開立,
展胸,
展肩,
下巴微微上提,
保持呼吸均勻。
辦公室體操第七式:挺直腰背,
坐在椅子前1/2處,
手扶頭部儘量靠近肩膀,
拉伸側頸部,
保持10秒鐘,
反方向做相同動作,
重複多次。

辦公室體操第八式:站姿,右腿搭在椅背上,與地面保持平行,左手扶住右腳踝,右手叉腰,身體前傾,並緩緩向右側扭轉,保持姿勢幾秒鐘,換側重複多次。
辦公室體操第八式:站姿,右腿搭在椅背上,與地面保持平行,左手扶住右腳踝,右手叉腰,身體前傾,並緩緩向右側扭轉,保持姿勢幾秒鐘,換側重複多次。