為了不再讓自已處在亞健康症狀就經常運動運動吧！
辦公室體操第一式：站立椅子前，
兩腳自然分開如肩同寬，
雙手搭在椅背上，
展胸，
背部下壓，
深呼吸，
保持幾秒鐘，
重複多次。
辦公室體操第二式：站姿，
雙手十指交叉置於頭後，
頭部儘量保持正直，
上下拉伸手臂，
保持幾秒鐘，
反方向保持同樣動作，
重複多次。
辦公室體操第三式：雙腿開立，
手臂做拉弓姿勢，
隨身體儘量擰轉，
每個方向保持10-15秒。
辦公室體操第四式：挺直腰背，
坐於椅子前1/2位置，
雙手臂伸直向後扶住椅背，
交替抬腿，
兩邊各做10-15次，
要注意腿部繃直。
辦公室體操第五式：雙腿開立，
如肩同寬，
腿部繃直，
身體前傾，
背部繃直，
雙臂伸直扶住膝關節，
保持該動作幾秒鐘。
重複多次。
辦公室體操第六式：雙手併攏，
手臂伸直，
雙腳微微開立，
展胸，
展肩，
下巴微微上提，
保持呼吸均勻。
辦公室體操第七式：挺直腰背，
坐在椅子前1/2處，
手扶頭部儘量靠近肩膀，
拉伸側頸部，
保持10秒鐘，
反方向做相同動作，
重複多次。
辦公室體操第八式：站姿，右腿搭在椅背上，與地面保持平行，左手扶住右腳踝，右手叉腰，身體前傾，並緩緩向右側扭轉，保持姿勢幾秒鐘，換側重複多次。
辦公室體操第八式：站姿，右腿搭在椅背上，與地面保持平行，左手扶住右腳踝，右手叉腰，身體前傾，並緩緩向右側扭轉，保持姿勢幾秒鐘，換側重複多次。
為了不再讓自已處在亞健康症狀就經常運動運動吧！辦公室體操第一式：站立椅子前，
兩腳自然分開如肩同寬，
辦公室體操第二式：站姿，
雙手十指交叉置於頭後，
頭部儘量保持正直，
上下拉伸手臂，
保持幾秒鐘，
反方向保持同樣動作，
重複多次。
辦公室體操第六式：雙手併攏，
手臂伸直，
雙腳微微開立，
展胸，
展肩，
下巴微微上提，
保持呼吸均勻。
辦公室體操第八式：站姿，右腿搭在椅背上，與地面保持平行，左手扶住右腳踝，右手叉腰，身體前傾，並緩緩向右側扭轉，保持姿勢幾秒鐘，換側重複多次。
辦公室體操第八式：站姿，右腿搭在椅背上，與地面保持平行，左手扶住右腳踝，右手叉腰，身體前傾，並緩緩向右側扭轉，保持姿勢幾秒鐘，換側重複多次。
