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辦公室體操幫你趕走辦公室亞健康症狀


為了不再讓自已處在亞健康症狀就經常運動運動吧!辦公室體操第一式:站立椅子前, 兩腳自然分開如肩同寬,
雙手搭在椅背上, 展胸, 背部下壓, 深呼吸, 保持幾秒鐘, 重複多次。
辦公室體操第二式:站姿, 雙手十指交叉置於頭後, 頭部儘量保持正直, 上下拉伸手臂, 保持幾秒鐘, 反方向保持同樣動作, 重複多次。
辦公室體操第三式:雙腿開立, 手臂做拉弓姿勢, 隨身體儘量擰轉, 每個方向保持10-15秒。
辦公室體操第四式:挺直腰背, 坐於椅子前1/2位置, 雙手臂伸直向後扶住椅背, 交替抬腿, 兩邊各做10-15次, 要注意腿部繃直。
辦公室體操第五式:雙腿開立, 如肩同寬, 腿部繃直, 身體前傾, 背部繃直, 雙臂伸直扶住膝關節, 保持該動作幾秒鐘。 重複多次。
辦公室體操第六式:雙手併攏, 手臂伸直, 雙腳微微開立, 展胸, 展肩, 下巴微微上提, 保持呼吸均勻。
辦公室體操第七式:挺直腰背, 坐在椅子前1/2處, 手扶頭部儘量靠近肩膀, 拉伸側頸部, 保持10秒鐘, 反方向做相同動作, 重複多次。 辦公室體操第八式:站姿,右腿搭在椅背上,與地面保持平行,左手扶住右腳踝,右手叉腰,身體前傾,並緩緩向右側扭轉,保持姿勢幾秒鐘,換側重複多次。 辦公室體操第八式:站姿,右腿搭在椅背上,與地面保持平行,左手扶住右腳踝,右手叉腰,身體前傾,並緩緩向右側扭轉,保持姿勢幾秒鐘,換側重複多次。
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