家務瘦身篇之邊休閒邊減腹

很多女士， 無論是家庭主婦還是宅女一族， 因為缺乏運動而被肥胖困擾， 形成小腹突出和腿部粗壯等問題。 其實只要加點巧思， 家也可以變成“健身房”。 下面小編就來教各位愛美女士一套居家減肥操， 利用看電視或做家務的時間做運動收腹又瘦腿， 讓主婦變辣妹， 宅女變美女！
邊休閒邊減腹健身器材：沙發、椅子鍛煉部位：腹部肌肉鍛煉時間：看電視、上網
練習方法：動作1步驟：1、端坐於椅上。
2、將腿抬離地面， 慢慢呼氣， 將膝蓋收於胸前。
3、還原並重複以上動作。
動作2步驟：1、端坐於沙發或椅子的邊緣， 手放在身體兩側支撐身體。 2、緩慢呼吸， 向上抬腿， 腿儘量伸直， 與上半身呈90度時， 保持10秒左右。 3、還原， 重複上述動作。
動作3步驟：1、端坐於椅子上。 2、併攏雙腿緩緩地向左右擺動， 重複該動作。