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家務瘦身之蹲坐塑造完美腿形

2016-02-12 19

蹲坐塑造完美腿形健身器材：洗衣籃鍛煉部位：下半身、大腿肌肉鍛煉時機：洗衣服

練習方法：步驟：1、雙手托籃子，儘量靠近身體，雙腳分開與肩同寬，腳尖微向外。 2、重心放於腳跟，以坐椅子的姿勢慢慢下蹲，讓大腿與地面平行。 3、站直，重複以上動作。

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