勻稱、瘦削的身材誰不想擁有？除了多做健身、減肥運動之外， 多練習減肥瑜伽也是不錯的選擇。 今天小編為你介紹七個瑜伽動作， 對瘦手臂和背部曲線的塑性都非常有幫助。
因為瑜伽裡的很多動作需要你在做不同姿勢的同時保持一定的體重， 瑜伽最終的目的是讓你全身的肌肉更有效地運作。
1. 鯉魚打挺式
雖然這個動作看起來很簡單， 實際上它需要三頭肌和上背部力量，
2. 三腿倒V式
這個動作可能看起來非常放鬆， 但是對於你的手臂和上背部是一個殺手鐧武器， 堅持一個腳停在半空中是一個非常有挑戰性的動作。
3. 單手單腳式
這個姿勢需要你的腿筋相當靈活， 同樣它可以為你的手臂和上背部塑形， 如果是初學者只需要把兩腳同時放在地上做單手式就可以了。
4. 烏鴉式
這個動作需要全身的平衡感和足夠強大的力量， 做這個動作你會感覺到前臂用的力量非常多。
5. 車輪式
這個動作將增加你脊椎的靈活性， 同樣它還會鍛煉到你的上背部和三頭肌。
6. 向下倒立式
向下倒立可以讓人非常放鬆， 但如果你長時間倒立超過15秒， 你會感覺到你的肩部和上背部的脂肪在燃燒， 如果你的平衡感不好，可以靠牆做這個動作。
7. 前臂站立式
這個動作是一個非常有挑戰性的動作，如果你需要平衡可以選擇靠牆的方式，當你做這個動作的時候，你會覺得肩部和後背的上部分很辛苦。
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如果你的平衡感不好，可以靠牆做這個動作。
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