在快節奏的現代生活中， 瑜伽已經成為不少女性修生養性、塑型美體的必修課。 然而你知道嗎？瑜伽不僅可以讓你的步履輕盈， 還可以鍛煉臉部表情肌。 每天只要1分鐘， 即可達到延緩肌膚衰老的目的！
Rule 1：放鬆身心
無論何時何地都能夠進行美容瑜伽， 它可以促進血液迴圈狀態， 放鬆身心。 氣溫較低時， 臉部的溫度也會降低。 這時， 肌肉難以運動， 可以先去洗個澡， 或是一邊泡澡， 一遍在39℃的熱水中進行美容瑜伽。
Rule 2：感覺到肌肉的運動
美容瑜伽與運動員的想像訓練如出一轍， 要讓大腦有意識地去想自己正在鍛煉的肌肉部位， 因為這會向大腦傳達指令， 讓肌肉有重點地運動起來。 反之， 如果只是無意識地做表情， 那麼效果可能沒有那麼理想。
Rule 3：以自然呼吸進行收縮和張弛
一邊自然呼吸， 一邊慢慢地運動，
快速提問美容瑜伽
Q&A 快速提問美容瑜伽
Q：什麼是美容瑜伽？
A：它是一種對臉部肌肉的鍛煉。 每天抽出一分鐘活動面部的表情肌， 能改善很多歲月在你臉上留下的痕跡。
Q：美容瑜伽有什麼效果？
A：鍛煉表情肌能改善臉部血液迴圈， 提高新陳代謝， 從而淺化小皺紋、收緊鬆弛皮膚。 人一容光煥發起來， 心境也自然比以前開闊多了。
Q：揉搓臉部會不會產生皺紋？
A：這項運動是在收縮與張弛之中交互進行的， 所以不必擔心會產生皺紋。 而且， 在進行美容瑜伽時， 還會加快新陳代謝， 增加皮膚的水分含量， 讓肌膚越做越緊繃。
Q：經過多長時間臉部才會發生變化呢？
A：如果你每天仔細觀察， 會發現大概1周左右之後， 你的表情就會變得生動了。 大約1~2個月後會出現明顯的美容效果。 所以， 請堅持每天做美容瑜伽，
Q：做“美容瑜伽”前需要什麼熱身運動嗎？
A：在做完肌膚護理之後， 基本不需要熱身就可以開始美容瑜伽了。 如果你的肌膚特別乾燥， 大幅的肌膚拉伸可能會對其造成負擔， 所以在開始前最好塗上厚一點的保濕霜。
擊退眼角魚尾紋
美容瑜伽第一課：擊退眼角魚尾紋
眼部周圍的皮膚只有0.6毫米厚， 這裡既沒有皮脂腺也沒有汗腺分佈， 是臉上最容易乾燥缺水的部位。 而且， 每天我們都要眨眼一萬次以上， 使得最缺乏“油”“水”滋潤的眼部皮膚成為勞動最多的地方。 這也就是為什麼哪怕年輕的女性也會有魚尾紋的煩惱。
鍛煉部位：眼輪匝肌
Step1、眯起你的眼睛來
心裡想著用下眼皮去找上眼皮，但注意不要完全閉上眼睛，也不要雙頰用力，就這樣保持5秒。如果做完你覺得眼皮酸酸的，那就是鍛煉到了眼部周圍的肌肉。
Don‘t：別皺眉頭！
本次瑜伽鍛煉的是眼部肌肉，如果你發現眉頭中間的肉鼓起來了，這就說明你眯眼睛的時候動的是其他的肌肉組。
美容瑜伽第二課：擊退嘴角下垂
嘴角兩邊的皮膚下垂，好像總在生氣似的？這是因為臉頰的肌肉下垂，使嘴角皮膚鬆弛的關係。這樣下去，總有一天你的臉頰會垂得像鬥牛犬的臉一樣，應儘早通過鍛煉頰肌來對抗地心引力。頰肌涉及的面部區域很大，我們嘴角向上翹時，用的就是這塊肌肉。所以，瑜伽也不能靠局部練習，而要全臉都參加運動。
鍛煉部位：頰肌
Step1、張大嘴
像要一口咬下巨無霸一樣，盡可能地張大嘴，這樣我們平時用不到的面部肌肉也可以得到鍛煉。
Step2、嘴角向上
保持著嘴大張的狀態3秒鐘，然後有意識地慢慢讓兩邊的嘴角向上拉，這樣保持5秒鐘。注意舌頭不要伸出來喲。
Step1、眯起你的眼睛來
心裡想著用下眼皮去找上眼皮，但注意不要完全閉上眼睛，也不要雙頰用力，就這樣保持5秒。如果做完你覺得眼皮酸酸的，那就是鍛煉到了眼部周圍的肌肉。
Don‘t：別皺眉頭！
本次瑜伽鍛煉的是眼部肌肉，如果你發現眉頭中間的肉鼓起來了，這就說明你眯眼睛的時候動的是其他的肌肉組。
美容瑜伽第二課：擊退嘴角下垂
嘴角兩邊的皮膚下垂，好像總在生氣似的？這是因為臉頰的肌肉下垂，使嘴角皮膚鬆弛的關係。這樣下去，總有一天你的臉頰會垂得像鬥牛犬的臉一樣，應儘早通過鍛煉頰肌來對抗地心引力。頰肌涉及的面部區域很大，我們嘴角向上翹時，用的就是這塊肌肉。所以，瑜伽也不能靠局部練習，而要全臉都參加運動。
鍛煉部位：頰肌
Step1、張大嘴
像要一口咬下巨無霸一樣，盡可能地張大嘴，這樣我們平時用不到的面部肌肉也可以得到鍛煉。
Step2、嘴角向上
保持著嘴大張的狀態3秒鐘，然後有意識地慢慢讓兩邊的嘴角向上拉，這樣保持5秒鐘。注意舌頭不要伸出來喲。
