瘦身的方法是很多， 但總要選擇一款自己容易接受而且有效的減肥方法才是最關鍵的。 我們除了飲食之外， 還需要對身體進行一些鍛煉。
手臂、背部及腰間的贅肉通常較難減去， 所以除了以下的瑜伽動作外， 建議配合適量的帶氧運動及少吃零食或高糖、高鹽的食物， 以增加塑身的效果。
健美手臂！
step1 先以雙膝跪地， 再以掌心下壓以雙臂支撐身體；
step2 右腳用力向後扯， 並儘量提起腳尖，
step3 面向前並利用手臂及腳的力度支撐身體， 保持動作約10-20秒， 有需要再重複整組動作。
美化背肌！
step1 先伏於地上， 面向地板， 再抬起頭， 雙臂放於臀部旁邊， 掌心向天；
step2 雙手向後合掌， 再向後用力抬起上半身；
step3 再將雙腳同樣用力抬高離地， 做出V形狀態， 儘量保持動作約10-15秒。
塑造腰線！
step1 先用雙掌及腳尖支撐身體， 保持雙臂伸直；
step2 身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體；
step3 左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向。
step1 立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩；
step2 做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒；
step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直，維持動作約5-10秒。
step2 身體面向左方，以單手保持平衡並用力以雙腳及右邊手臂支撐身體；
step3 左手伸直，用力向上提高，並以腰力向上作伸展，以自然呼吸速度保持動作約10秒，再重複左右方向。
step1 立正並微微俯身向前，再將雙手放在大腿上站穩；
step2 做出坐下動作，並將雙手向前伸出，切記保持雙腳緊合，保持動作約10秒；
step3 最後雙膝保持屈曲並把手儘量向天伸直，維持動作約5-10秒。
