瑜伽， 也能實用主義！瑜伽是一門系統的學問， 同時它也很實用， 在我們需要時站出來幫我們一把。 比如一些特殊時間， 在時間很短而我們需要儘快調整狀態時， 幾個一學就會的瑜伽姿式讓我們做好身心準備。
Party前 這些事情交給瑜伽吧！
Party前準備瑜伽
身材：很多明星和明模私下都會透露， 在大秀開始前會留出大約1個月的時間練習瑜伽， 尤其是大秀前一周， 瑜伽練習必不可少， 因為這樣可以讓身體線條看上去更緊致。
氣質：瑜伽練習中強調的呼吸、挺拔、柔韌能夠讓你在Party中保持優雅、美麗的氣質。
自信：瑜伽能克服緊張情緒， 再大的場面， 你都可以從容應對， 盡情享受Party的熱情。
睡眠：Party前夜往往睡不安穩， 瑜伽幫你睡得更好。
鳥王式
動人體態鳥王式
左腿站立， 右腿纏繞在左腿， 右手臂在下與左手臂纏繞， 雙手掌併攏， 背部平直。 手臂向上推， 吐氣， 腿部彎曲向下， 保持呼吸3-6 次。 放鬆， 換側重複。
作用：消除手臂與腿部多餘贅肉， 擁有動人體態。
踮腳幻椅式
踮腳幻椅式
雙腿併攏站立， 吸氣， 手臂向上伸展， 十指相扣；吐氣， 收緊腹部， 彎曲膝蓋， 保持背部平直。 慢慢抬起腳跟， 保持平衡， 呼吸3-6 次。
作用：小腿收緊， 消除腿部和腰部多餘贅肉， 擁有窈窕腰部曲線。
角度伸展式
角度伸展式
站立， 左腿向前邁一步， 雙手背部合掌， 吸氣， 身體後仰， 吐氣身體前彎靠近左腿。 （也可保持身體在直角的位置）， 保持呼吸3-6 次。 吸氣， 還原， 換側重複。
作用：伸展背部和腿部後側肌肉， 尤其令背部線條漂亮， 穿露背晚禮服時更自信。
背部伸展式
背部伸展式
站立， 吸氣， 雙手向上， 吐氣身體前彎；吸氣， 彎曲膝蓋， 保持手指在地面， 抬頭挺胸向上， 保持呼吸3-6 次。 吸氣， 站立還原。
作用：伸展胸部、背部和腿部， 讓你擁有優雅體態。
下犬變化式
下犬變化式
跪立開始，雙手支撐於地面，吸氣，將身體推起，吐氣，保持後背和腿部伸直，腳跟下壓；吸氣，抬高右腿，伸展腿部，保持呼吸3-6 次。吐氣，還原，換側重複。
作用：伸展身體，使腰背挺拔，面色紅潤，擁有自信的氣質。
Party後 這些事情交給瑜伽吧！
Party後放鬆瑜伽
放鬆： Party 後，大腦還停留在興奮狀態，久久不能入睡嗎？ Party 後你需要瑜伽收斂身心，休息放鬆。
疲勞：站了太久、說話太多、鬧得太凶、睡得太晚，用瑜伽的方式解除疲勞，又快又好用。
倦容：Party 後的倦容怎麼改善，除了護膚品、彩妝，還有瑜伽。
情緒：Party 是個收容器，收集了大量情緒，也可能有負面情緒。用瑜伽清理情緒，
恢復身體的輕鬆、舒適感，在全身心放鬆的狀態中，你更願意回味Party 帶來的快樂。
滾動式
按摩背部滾動式
坐式，雙手抱住腿後側，身體彎曲，吸氣，身體向後滾動；吐氣，還原坐姿。可重複姿勢6-8 次。
作用：按摩背部，使身體迅速消除僵硬和緊張感。
貓伸展式
貓伸展式
跪立，雙手與雙膝著地與地面垂直，吐氣，背部向上抬起，收腹、收下巴；吸氣，向上伸展頭部、胸部與尾椎，腰下沉。重複姿勢6-8 次。
作用：消除肩、頸、背部的僵硬與疲勞感。
箭式
強化腰背箭式
坐式，雙手抓住大腳趾，伸展手臂和雙腿，也可保持膝蓋彎曲，保持平衡，呼吸3~6 次。放鬆。
作用：強化腰背，清理情緒，讓身心平靜。
束角前彎式
束角前彎式
坐式，雙腳腳掌靠攏，身體前彎，放鬆，頭部靠近腳部，保持呼吸6-8 次。
作用：放鬆和伸展整個脊椎，使身心穩定、放鬆，利於睡眠。
獅身人面式
獅身人面式
俯臥，雙手肘著地，胸部向上伸展，雙腿向後放鬆。保持呼吸6-8 次。
作用：放鬆久站後疲勞的雙腿與腰部。
下犬變化式
跪立開始，雙手支撐於地面，吸氣，將身體推起，吐氣，保持後背和腿部伸直，腳跟下壓；吸氣，抬高右腿，伸展腿部，保持呼吸3-6 次。吐氣，還原，換側重複。
作用：伸展身體，使腰背挺拔，面色紅潤，擁有自信的氣質。
Party後 這些事情交給瑜伽吧！
Party後放鬆瑜伽
放鬆： Party 後，大腦還停留在興奮狀態，久久不能入睡嗎？ Party 後你需要瑜伽收斂身心，休息放鬆。
疲勞：站了太久、說話太多、鬧得太凶、睡得太晚，用瑜伽的方式解除疲勞，又快又好用。
倦容：Party 後的倦容怎麼改善，除了護膚品、彩妝，還有瑜伽。
情緒：Party 是個收容器，收集了大量情緒，也可能有負面情緒。用瑜伽清理情緒，
恢復身體的輕鬆、舒適感，在全身心放鬆的狀態中，你更願意回味Party 帶來的快樂。
滾動式
按摩背部滾動式
坐式，雙手抱住腿後側，身體彎曲，吸氣，身體向後滾動；吐氣，還原坐姿。可重複姿勢6-8 次。
作用：按摩背部，使身體迅速消除僵硬和緊張感。
貓伸展式
貓伸展式
跪立，雙手與雙膝著地與地面垂直，吐氣，背部向上抬起，收腹、收下巴；吸氣，向上伸展頭部、胸部與尾椎，腰下沉。重複姿勢6-8 次。
作用：消除肩、頸、背部的僵硬與疲勞感。
箭式
強化腰背箭式
坐式，雙手抓住大腳趾，伸展手臂和雙腿，也可保持膝蓋彎曲，保持平衡，呼吸3~6 次。放鬆。
作用：強化腰背，清理情緒，讓身心平靜。
束角前彎式
束角前彎式
坐式，雙腳腳掌靠攏，身體前彎，放鬆，頭部靠近腳部，保持呼吸6-8 次。
作用：放鬆和伸展整個脊椎，使身心穩定、放鬆，利於睡眠。
獅身人面式
獅身人面式
俯臥，雙手肘著地，胸部向上伸展，雙腿向後放鬆。保持呼吸6-8 次。
作用：放鬆久站後疲勞的雙腿與腰部。
