減肥瘦身是女人關心的一大話題。 在這炎熱的夏季怎樣減肥呢？減肥的方法五花八門， 究竟哪種最有效果呢？現在， 就為你們推薦三式減肥瑜伽， 讓你想瘦哪裡就瘦哪裡。
直線姿勢
瘦身部位：大腿內側、臀部、小腿、手臂、腰部。
練習方法：1、坐下， 兩條腿向前伸直， 彎曲雙腳， 用手撐住身體， 手掌向前， 把身體拉成一條直線；2、努力抬升臀部， 同時伸直手臂， 盡可能把腳壓向地面；3、盡力用胸部去夠天花板， 感覺自己的腿和臀已經繃得非常緊了， 保持這個姿勢5秒， 並深深地呼吸。
瑜伽功效：這個動作可以收緊大腿內側肌肉。 當做這個動作時， 你可以想像自己的身體像跟拉長的、筆直的木棍一樣。
弓形姿勢
瘦身部位：整個背部、腿筋、腹部、腰部。
練習方法：1、坐在地板上， 兩條腿向前伸直， 彎曲右腿， 儘量向臀部收緊， 使右腳腳踝靠近左腿根；2、右手繞過右膝， 儘量在身後和左手相抓， 這時要用腹部和腰部的力量， 並深深呼吸；3、儘量保持身體筆直， 不要彎曲， 堅持片刻後， 換另一側練習。
瑜伽功效：把手臂轉向身後， 並讓兩手相牽， 這對鍛煉胸肌非常有好處。 在這個動作中， 特別注意腹部要使勁， 不能放鬆。
L型姿勢
瘦身部位：腹部、腰、臀部、後背。
練習方法：1、平躺在地上， 雙臂伸直， 高度與肩平， 手掌朝下， 兩條腿向上伸直；2、保持頭、手臂、後背的上半部不離開墊子， 慢慢抬起雙腿， 然後儘量轉向身體一側， 並保持長一點時間， 然後慢慢地呼出氣， 緩緩地放下腿， 仍然讓身體穩定地躺在墊子上；3、等呼吸平穩了，
瑜伽功效：通過練習這個動作， 可以收緊腹部， 減輕壓力， 均勻呼吸， 為身體建立一個良好的運動節奏。
