運動減肥方法 瘦腰， 小蠻腰一直都是MM們想要的好身段， 但是對於水桶腰的女孩子還說， 想要擁有小蠻腰就不是那麼的容易了， 今天女人味小編就腰鼓大家運動減肥方法 瘦腰最有效的減肥方法了， 其實瘦腰主要就是需要腿部運動的啦， 我們每天以車代步的方法， 就是更加容易加劇腰部的橫向生長的了， 那麼今天就趕快來看看小編的運動減肥方法 瘦腰的獨家秘笈吧！先要收腰就是要練出腹部深層的縮緊肌肉才行的喲， 如何健康減肥才能夠讓我們的腰部呈現S感覺呢！
運動減肥方法 瘦腰小編的獨家秘方！這是運動不是減肥食譜大全哦， 仰臥在床上， 雙腳和雙膝略微分開， 雙手放在腹部， 掌根貼在盆骨上緣這也就是怎樣瘦腿最快最有效。 收緊腹部， 用手指感覺腹肌是緊張的， 然後雙腿輪流由完全伸直到大小腿彎曲小於90度是很好的腰部減肥，
怎樣瘦小腿這個動作也是可以的， 同時這一動作可以有效運動下腹部的深層肌肉， 起到很好的收腹作用。 一般每做20-30次休息一分鐘左右， 反復練習3-4組。 如果感覺這個動作很簡單， 就可以使腳跟抬離地面， 做仰臥舉腿的練習了也是很好的瘦小腿的最快方法。
