教你一組睡前10分鐘的瑜伽減肥法

女人味小編這段時間特別的推薦瑜伽減肥法， 因為這種減肥法是最快最好的減肥方法， 可以讓你在緩慢的行動當中去修身， 達到減肥效果。 也許有人會說， 要去練瑜伽的話， 要找場所又要有時間， 有的時候會弄不過來， 有沒有比較容易的只要幾分鐘就可以完成的瑜伽減肥法呢？瑜伽減肥法沒有不能完成的辦法， 所以， 女人味小編這回給大家準備了睡前十分鐘的瑜伽減肥法。

什麼減肥方法最有效？睡前十分鐘的瑜伽減肥法可以滿足你對瘦身的要求， 也是比較能融入你生活中的瑜伽減肥法。

女人味小編大力推薦此瑜伽減肥法， 像這樣的有氧運動減肥是比較合適那些比較忙卻又一心想減肥的人群。 如何減肥最快最有效？瑜伽減肥法是最好的選擇。

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所以， 女人味小編這回給大家準備了睡前十分鐘的瑜伽減肥法。

什麼減肥方法最有效？睡前十分鐘的瑜伽減肥法可以滿足你對瘦身的要求， 也是比較能融入你生活中的瑜伽減肥法。

女人味小編大力推薦此瑜伽減肥法， 像這樣的有氧運動減肥是比較合適那些比較忙卻又一心想減肥的人群。 如何減肥最快最有效？瑜伽減肥法是最好的選擇。

關鍵字：瑜伽減肥法

如果你老嚷嚷著沒時間關顧自己的身體， 那是因為你還沒有找到適合自己的修身方法。 把修身融入生活中， 它就會成為你的生活方式。 瑜伽大師們， 生活即是修煉， 吃飯睡覺也是修煉， 這種修身態度我們要好好學習。 小編推薦：最快的減肥方法

關鍵字：瑜伽減肥法

睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人，趕緊隆重推出。每天睡覺前，十分鐘瑜伽減肥法，半個月之後，身體會知道這一切變化。小編推薦：最有效的減肥方法

關鍵字：瑜伽減肥法

下面介紹瑜伽的幾個簡單動作，只要你每天睡覺前花十分鐘就可以輕鬆搞定。還能順便改善睡眠品質，失眠從此Byebye！去除雜念，調節呼吸，慢慢地體會身體的放鬆，血氣的運行，心神的平和……好了，現在說聲：“晚安，身體！”小編推薦：最有效的減肥秘方

關鍵字：瑜伽減肥法

PART 1 功效：這個體式可以使腎臟，前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處，可以調整不規律的經期，調節月經流量，促進卵巢功能正常。小編推薦：最快最有效的減肥藥

關鍵字：瑜伽減肥法

Step1 端坐於床上，彎曲膝蓋，腳掌相對。雙手抓腳，挺直脊柱，腳後跟靠近會陰處。 Step2 吸氣，呼氣同時身體前屈，將額頭盡可能地靠近地板，保持正常的呼吸一分鐘。小編推薦：2010年服裝流行趨勢

Tips：儘量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。

關鍵字：瑜伽減肥法

PART 2 功效：這個體式可以增強腹部器官，強健腎臟，活躍整個脊柱，並且改善消化功能。同時，可以按摩心臟及腹部器官，精神得到充分的放鬆。小編推薦：減肥吃什麼水果最好

關鍵字：瑜伽減肥法

step1 端坐於床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。小編推薦：最減肥的運動

step2 吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。 Tips：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。

關鍵字：瑜伽減肥法

PART 3 功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。小編推薦：最有效的減肥食譜

關鍵字：瑜伽減肥法

step1 收右腿于臀部，左腳跨過右膝，使左腳放于右膝前方；挺直脊柱端坐於床上。 step2 右手臂收于左大腿外側，吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉向左側；正常呼吸，保持眼睛注視左後側一點。小編推薦：什麼減肥藥最有效Tips：轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

關鍵字：瑜伽減肥法

PART 4

功效：柔軟靈活脊柱，減去腰圍脂肪，強化腹部血液迴圈，緩解腰背痛。小編推薦：怎樣瘦腿最快最有效

關鍵字：瑜伽減肥法

step1 雙手雙膝撐床保持跪立姿勢，放鬆腰背部。 step2 吸氣，背部下沉，抬頭看天花。小編推薦：最有效的減肥藥step3 呼氣，背部拱起，脊柱向上頂，下巴收到胸前。重複整套動作十次。 Tips：注意一定要配合呼吸來做，將速度放慢，功效更為明顯。

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Tips：儘量使兩膝靠近床面，結束動作後，伸直兩腿，抖動放鬆。

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step1 端坐於床上，伸直雙腿，雙手抓腳趾，伸直脊柱。小編推薦：最減肥的運動

step2 吸氣，呼氣同時曲肘，身體靠近腿部，讓前額靠近膝蓋。正常呼吸，保持至少一分鐘。 Tips：注意雙腳要保持伸直，盡可能讓前額靠近膝蓋。

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PART 3 功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛，腰痛及臀部痛疼；在扭轉中肝脾得到強健，頸部肌肉得到強健，有效緩解肩頸的疲勞。小編推薦：最有效的減肥食譜

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step1 收右腿于臀部，左腳跨過右膝，使左腳放于右膝前方；挺直脊柱端坐於床上。 step2 右手臂收于左大腿外側，吸氣，呼氣將腹部，肩部，頭部完成扭轉向左側；正常呼吸，保持眼睛注視左後側一點。小編推薦：什麼減肥藥最有效Tips：轉動時，脊柱要保持挺直，注意保持平衡。

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關鍵字：瑜伽減肥法

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