瘦腹運動， 健康減肥大揭秘， 小腹， 一直是容易發胖的地方， 很容易長贅肉， 也是最令女性朋友們煩惱的位置， 擺脫“小腹婆”的尷尬， 要想瘦腹， 就要知道怎樣達到局部瘦身的目的， 瘦腹運動， 及健康又時尚， 所以， 擊破完美身材的弱點， 下面介紹幾種瘦腹運動， 窈窕身材、女人味的必修課哦。
瘦腹運動第一名：“自行車”運動
和減肥食譜大全一樣， 自行車運動是運動瘦身中的老大哦， 躺在地上， 雙手抱頭。 左膝蓋彎曲並靠近胸前， 右手肘靠向左膝蓋， 此時右肩膀也跟著被抬起來。 再換一邊， 即令左手肘靠近右膝蓋。 如此交替進行。
瘦腹運動第二名：“船長的座椅”運動
瘦肚子怎麼可以少了船長的座椅運動， 特別是針對上班族的女性朋友， 站在這種座椅中間， 雙手握著扶手， 背靠著“椅背”。 然後慢慢往下蹲， 直到最後像是坐在椅子上一樣。 重點是要保持腰部用力， 腳的位置也不要動， 使大腿受力。
瘦腹運動第三名：健身球上的屈曲運動
將身體完全躺在大大的健身球上， 下背部接觸球體。 雙手在胸前交叉或者抱住頭部。 腰部用力將上半身抬起離開球面， 還要盡力保持住健身球的平衡。 再躺下來， 重複的做球面上的仰臥起坐。 這個運動對腹部鍛煉十分有效， 可以和21天減肥法想比較。
瘦腹運動第四名：交錯腿的垂直運動
將自己的面部朝上， 身體平平的躺下， 要像實行紅豆減肥法一樣認真， 雙腿交叉放在地上， 手抱頭。 雙腿向上抬起， 直至垂直於地面， 頭部也跟著往上抬起。 在最高點停頓並呼吸一次， 再重複。
瘦腹運動第五名：腹肌板運動
這個減肥運動， 是肌肉男們經常練肌肉的方法， 轉換脂肪相當快， 雙手握著腹肌板的手柄， 身體儘量往前伸直， 然後腹肌有力把身體收回來。 在這一伸一縮的運動中， 腹部得到很好的伸展。
睡覺減肥，高效時尚，但是我們的筋骨也要需要動動啦，不然就老啦，活動一下身體，既可以減肥，又可以幫助身體提高免疫力，行動起來吧。
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