睡前運動減肥， 身材還是需要自己的付出的啦， 今天女人味小編教幾招睡前運動減肥方法好了， 但是現在我還是想要說一句俗話了， “沒有醜女人， 只有懶女人。 ”這句話真的很實在， 向我們在電視上面看到的漂亮明星們其實都是經過了專業化妝師， 造型師的打造， 才那個那麼的唯美漂亮美麗的了， 所以大家不要以為自己是醜女人了， 想要好的身材就好好的看看睡前運動減肥方法吧， 堅持做， 你就可以當完美女人哦！
睡覺也是修煉？這大概最適宜忙碌的都市人， 趕緊隆重推出。 根據減肥食譜大全的知識， 每天睡覺前， 十分鐘瑜伽修身， 半個月之後， 身體會知道這一切變化。 放心， 睡前瑜伽並不是讓你做些高難度的動作， 而是利用瑜伽放鬆精神和形體，
去除雜念， 調節呼吸， 慢慢地體會身體的放鬆， 血氣的運行， 心神的平和……好了， 現在說聲：“晚安， 身體！”
睡前運動減肥， PART 1
功效：這個體式可以使腎臟也是怎樣瘦腿最快最有效的方法， 前列腺和膀胱保持健康；同時對女性也非常有益處， 可以調整不規律的經期， 調節月經流量， 促進卵巢功能正常。
Step1瘦小腿的最快方法端坐於床上， 彎曲膝蓋， 腳掌相對。 雙手抓腳， 挺直脊柱， 腳後跟靠近會陰處。
Step2 吸氣， 呼氣同時身體前屈， 將額頭盡可能地靠近地板， 保持正常的呼吸一分鐘。
Tips：儘量使兩膝靠近床面， 結束動作後， 伸直兩腿， 抖動放鬆。
睡前運動減肥， PART2
功效：這個體式可以增強腹部器官，
step1 怎樣瘦小腿端坐於床上， 伸直雙腿， 雙手抓腳趾， 伸直脊柱。
step2 吸氣， 呼氣同時曲肘， 身體靠近腿部， 讓前額靠近膝蓋。 正常呼吸， 保持至少一分鐘。
Tips：注意雙腳要保持伸直， 盡可能讓前額靠近膝蓋是腰部減肥方法。
睡前運動減肥， PART3
功效：這個體式可能很快消除久坐造成的背痛， 腰痛及臀部痛疼；在扭轉中肝脾得到強健， 頸部肌肉得到強健， 有效緩解肩頸的疲勞。
step1 如何健康減肥收右腿于臀部， 左腳跨過右膝， 使左腳放于右膝前方；挺直脊柱端坐於床上。
step2 右手臂收于左大腿外側， 吸氣， 呼氣將腹部， 肩部， 頭部完成扭轉向左側；正常呼吸， 保持眼睛注視左後側一點。
Tips：轉動時， 脊柱要保持挺直， 注意保持平衡。
睡前運動減肥， PART4
功效：柔軟靈活脊柱， 減去腰圍脂肪， 強化腹部血液迴圈， 緩解腰背痛。
step1手臂減肥雙手雙膝撐床保持跪立姿勢， 放鬆腰背部。
step2 吸氣， 背部下沉， 抬頭看天花。
step3 呼氣， 背部拱起， 脊柱向上頂， 下巴收到胸前。 重複整套動作十次。
Tips：注意一定要配合呼吸來做， 將速度放慢， 功效更為明顯， 還有蘋果減肥法有效嗎？答案是有效的哦！
