3套毛巾瘦腹法不瘦不可能

1.兩膝彎曲併攏， 將毛巾球舉到頭部上方。

2.手向下揮動， 單手拿著毛巾球的同時， 輕輕的移到另一側膝蓋， 將毛巾球穿過膝蓋下方交到另一雙手上， 如果傳毛巾球覺得累的話， 只是把腿抬起也是可以的。 3.換邊也做同樣的運動， 練習8-15次。 小提醒：將背部壓在地板上， 使腹部產生緊張感。 作用：緊縮腹部整體肌肉， 特別緊縮腹部下方肌肉。

下腹部緊實運動 毛巾：身體僵硬的人請使用運動毛巾

1.仰臥于地上， 雙膝向胸部靠攏， 把毛巾跨過雙膝， 雙手握住毛巾兩端， 用力屈身。

2.把雙臂與雙腿伸向天空， 用力屈身， 使雙手與雙腿平行， 練習5-10次。 作用：減少腰部贅肉 ， 纖細腰圍， 強化頸、背部肌肉。

平坦小腹運動 毛巾長度：毛巾放在胸前， 約腋窩到腋窩的長度。

1.臉朝上仰， 兩側膝蓋彎曲， 將毛巾放在頭部下方。

2.將一邊膝蓋抬高儘量靠近胸部， 扭動另一側的手肘碰觸膝蓋， 並抬高背部上方肌肉。 小提醒： 只用毛巾支撐頭部， 不需用力往上拉起， 背部中間的肌肉壓著地面， 並將背部上方肌肉用力抬起。

3.另一側也同樣照做。 作用：緊縮腹部整體肌肉， 用運動來強化最有效。