會運動+巧穿衣拯救你的粗手臂

運動大拯救， 讓手臂瘦下來 很多MM抱怨自己的手臂太粗， 但又找不到讓手臂迅速瘦下來的好方法， 瘦身霜用了沒有效果、瘦身茶吃了效果更是緩慢， 而且還怕有什麼副作用， 那麼什麼方法用來減手臂的贅肉最有效果呢？其實減肥還是需要運動的， 讓自己的手臂動起來吧， 來一場運動大拯救。 手臂減肥運動不用尋找特殊的器械， 也不用尋找特殊的運動場所。 只要有心， 隨時隨地都可以來一場手臂減肥運動。 或許它帶來的效果並不是立竿見影的， 但慢工出細活， 一旦成功可絕對不會反彈哦。 以下是記者從健身教練處討來的幾招手臂操， 堅持下來， 你會發現以往緊身的袖子忽然變寬鬆了。

№1：手臂轉圈 1.身體站直,雙腳打開與肩同寬,手向兩旁打開伸直,手掌朝外。 2.手臂慢慢向前畫圈30次,之後再向後畫圈30次。 tips：這個運動最好是空下來就做幾分鐘， 特別是在辦公室裡坐累了的時候， 可以站起來轉一下自己的手臂， 既可以瘦手臂， 又可以減輕身體的疲勞感。

№2：負重提舉 1.手握啞鈴， 伸直手臂由前而上再往後， 謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。 2.緩緩往前放下， 重複此動作15次， 做完時上手臂會有酸酸的感覺， 那就對了， 每天做45次， 可分開做。 tips：這個運動在健身房也經常可以學到， 假如家裡沒有啞鈴， 那就用裝滿水或者是沙石的礦泉水瓶來代替， 也可以起到不錯的效果， 既減手臂， 而且也可以增加手臂肌肉的彈性。

№3：顫抖運動 tips：這個運動其實最簡單， 只要全身放鬆， 然後如發抖一樣， 顫抖你的雙臂， 每次堅持10分鐘， 每天3次， 這個運動也可以起到放鬆全身的作用， 很適合在辦公室裡實行。

視覺大拯救， 學會巧穿衣 我們身上的贅肉很多時候都可以通過穿衣來遮蓋， 視覺上的拯救， 對於那些要快速成就瘦手臂的MM， 這個辦法更加有效。 對於手臂粗的MM來說， 夏季衣服切忌穿暴露上手臂的衣服， 選擇的衣服最好是短袖， 而且在袖子的選擇上很有講究。 一般來說， 泡泡袖、露肩松袖、蝴蝶袖， 都因為寬鬆可以給人手臂很瘦的視覺效果， 而且你也不用怕這些上衣過時了， 本季無論是泡泡袖、露肩松袖還是蝴蝶袖，都是最流行的款式，所以粗手臂的MM趕快去買一件回家吧。

另外，很多MM覺得自己上臂粗的話，要仔細看一下粗的部位，因為有時候並不是手臂粗，而是因為你長了副乳，這會讓人產生上臂粗的錯覺。假如你已經有了副乳，那就要改變自己的一些習慣，首先是要多做腋下按摩，把凸出部位往前推，每天堅持可以改善，假如情況真的是比較嚴重，那也可以到醫院進行治療。在內衣的選擇上也要講究，最好選擇調整型內衣，改善胸型。

本季無論是泡泡袖、露肩松袖還是蝴蝶袖，都是最流行的款式，所以粗手臂的MM趕快去買一件回家吧。

另外，很多MM覺得自己上臂粗的話，要仔細看一下粗的部位，因為有時候並不是手臂粗，而是因為你長了副乳，這會讓人產生上臂粗的錯覺。假如你已經有了副乳，那就要改變自己的一些習慣，首先是要多做腋下按摩，把凸出部位往前推，每天堅持可以改善，假如情況真的是比較嚴重，那也可以到醫院進行治療。在內衣的選擇上也要講究，最好選擇調整型內衣，改善胸型。