運動減肥瘦腿， 擁有筆直修長， 纖瘦的美腿是很多MM們的夢想了， 但是往往很多的人只是在為這一夢想而努力著， 當然是出了電視上面經常出現的明星人物了， 現在現實生活中， 很少有平凡的女人能夠擁有完美的美腿了， 今天女人味小編就為想要擁有美腿的MM麼一些運動減肥瘦腿的方法好了， 一定不要錯過這一篇文章哦， 這個運動減肥瘦腿方法， 可是經過了很多的人的驗證的了， 現在就趕緊來看看哩！
運動減肥瘦腿第一步曲：“走”出美腿
吃什麼減肥不是對於每個人都適合的， 腿肥胖因人而異， 有的人胖大腿， 有的人小腿較粗。 當你進行以全身減肥為目的的鍛煉時， 全身各個部位包括大腿小腿在內都會得到減肥。 能使腿部和臀部得到鍛煉的最有效的有氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。 對於OL來說， 可行性最強的要屬走路和爬樓梯了。
如果上班地點和家離得比較近在使用減肥食譜大全的同時， 不妨提前幾分鐘出門， 走去上班。 跑步也是消耗熱量的好方法， 但對於大腿很粗胖的人來說卻不是最佳選擇。 因為這些人會發現跑步很艱難也很不舒服， 就不願意堅持下去。 而採用行走與跑步相結合的方法就好得多。 當您不感到艱難時， 可以適當增加跑步而減少行走。 堅持一段時間下來， 效果一定看得見。
如果你可以擠出時間去游泳， 不妨試一下“水中行走”。 游泳是一項全身性有氧運動、但游泳對大腿的使用不是太多。 如果你想在游泳池中健美大腿， 可以在淺水中行走， 或者穿著救生衣在深水處行走。 水的天然阻力會使你的大腿得到強有力的鍛煉。
為了使大腿減肥， 每次鍛煉需30分鐘。 每週至少3-5次。 堅持中等以下及中等強度的鍛煉。 即達到最大鍛煉強度的60%， 可以消耗
