運動減肥方法大全， 今天女人味小編要講述的是東加麗的運動減肥方法大全， 東加麗在8歲得時候就開始學習舞蹈了， 大家都是知道舞蹈是一個很好的修身的運動， 那麼她也是多虧了學習舞蹈讓她的身材必烈很好， 也許她不屬於很瘦的類型， 個子也並非是很好， 身材不是很出眾， 但是由於身材比例好， 他在哪一個角度看都是很美麗的了， 當然她也是有運動減肥方法大全的啦， 現在就趕緊來學習學習吧！
東加麗講述運動減肥方法大全：1日常的舞蹈練功就會讓身材舒展、挺拔、柔軟、苗條不是吃什麼減肥， 但游泳和登山也是我的所愛。 登山讓我的心靈徜徉在自然中， 同時塑造腰部和腿部的肌肉線條；游泳讓我全身得到協調。 我堅信一點：對形體的塑造， 不需要太複雜， 只要一些小小的改變， 堅持下去， 氣質、感覺就會與以前大不相同。
東加麗講述運動減肥方法大全：2建立自己的“塑身日誌”
在塑身過程中減肥食譜大全， 可以準備個小筆記本， 記錄下每天飲食的改變和成就：已經有了哪些好的變化， 可以繼續堅持下去；哪些地方還需努力， 逐步改進。 除了具體的飲食安排外， 可以在你的塑身日誌上記錄塑身歷程中的酸甜苦辣鹹， 若干年後， 還能成為美麗的回憶。
小小的塑身日誌會讓你“目光短淺”， 只專注於小的、具體的、短期的目標， 比如每週要吃7鐘水果， 每天至少一餐要有豆類食品……而不是我要減掉5公斤或7公斤等等這些“宏偉遠大”的目標。 其實， 結果是一樣的， 小的勝利加起來就會得到大的勝利， 達到理想的塑身目標是怎樣瘦腿最快最有效。
東加麗講述運動減肥方法大全：3吃好飯、睡好覺是塑身的前提
瘦小腿的最快方法？塑身不能奢望立竿見影。 要成功， 就要有耐心， 有毅力， 循序漸進地改變。 超出你承受範圍的東西， 你永遠不可能長期地堅持下去， 總有厭煩爆發的一天。 如果你覺得嚼全麥麵包就像啃又幹又澀的硬紙板一樣的話， 你絕對吃不了兩天就會放棄。 所以開始塑身食譜的時候， 要一點一點地改變， 不知不覺中一項一項地戒掉那些不健康的飲食習慣。 激進減肥是不科學的， 穩紮穩打， 步步為營， 才能攻無不克， 戰無不勝。
最簡單的原則其實是“吃好飯、睡好覺”。 只有健康是最有意義的， 一切改變都應以健康為前提。
東加麗講述運動減肥方法大全：4保持理想體態的進食要領1、一天要攝入足夠的熱量，
2、要減肥， 可以每天鍛煉20~30分鐘， 其中保證每週有1個小時的鍛煉強度要大些。 這1個小時可以是幾次累積在一起的， 每次10分鐘、15分鐘或20分鐘都行， 只要累積起來每週至少消耗900卡熱量就OK。
3、好“色”地吃。 每餐都儘量做到品種豐富， 色彩豐富。 適量的脂肪和蛋白質是保持體力所必需的。
4、多吃“原裝的”。 天然生長的要比加工過的健康。
親身示範塑身動作
東加麗講述運動減肥方法大全：5在這裡我教大家一些簡單的塑身動作， 怎樣瘦小腿在家裡只需一張椅子就可以做， 時間長短都不重要， 但只要堅持下去， 一定可以看到效果。 請儘量將動作做標準， 一開始做不到位沒關係， 堅持天天做， 一定感覺越來越好。
1、忙了一天， 好累啊， 使勁伸個懶腰吧， 真是太舒服了！
動作要領：肩部緊貼椅背， 手臂伸直， 腿部放鬆。
如何健康減肥鍛煉部位及效果：肩部、頸部、以及胸部的肌肉， 將上半身充分展開，平常不駝背，可以顯得人更有精神。
2、經常腰疼、背疼沒關係，在椅背上輕靠一會兒吧。
動作要領：斜靠在椅背上，雙腳離地，堅持一會兒，反方向再做一次。
鍛煉部位及效果：腰、背部肌肉。腰部有力腰部減肥，可以使人顯得更挺拔。
3、站了一天，雙腿都麻木了，快抬起來，讓血液加速迴圈。
動作要領：靠在椅背上，一腿垂直向地，另一腿成45度角向上伸，繃緊腳尖，兩腿輪換做。
鍛煉部位及效果：拉緊腿部及臀部肌肉，結實的臀部和大小腿會盡顯女性魅力。
4、要想躺平可是需要點功夫的，一開始可能做不到位，沒關係慢慢來。
動作要領：躺平最好，從頭到腳儘量保持一條直線。
鍛煉部位及效果：腹肌及腰部力量，讓小肚子不再困擾你。
5、好久沒有這樣舒展了，突破一切束縛，放飛心情吧！
動作要領：腹部貼在椅面上，頭儘量向上抬，雙臂儘量向後伸，雙腿儘量向上抬。
鍛煉部位及效果：舒展全身的肌肉，拉伸骨骼，讓你更具備女人應有的柔韌性和協調性。蘋果減肥法有效嗎是有效的！
將上半身充分展開，平常不駝背，可以顯得人更有精神。2、經常腰疼、背疼沒關係，在椅背上輕靠一會兒吧。
動作要領：斜靠在椅背上，雙腳離地，堅持一會兒，反方向再做一次。
鍛煉部位及效果：腰、背部肌肉。腰部有力腰部減肥，可以使人顯得更挺拔。
3、站了一天，雙腿都麻木了，快抬起來，讓血液加速迴圈。
動作要領：靠在椅背上，一腿垂直向地，另一腿成45度角向上伸，繃緊腳尖，兩腿輪換做。
鍛煉部位及效果：拉緊腿部及臀部肌肉，結實的臀部和大小腿會盡顯女性魅力。
4、要想躺平可是需要點功夫的，一開始可能做不到位，沒關係慢慢來。
動作要領：躺平最好，從頭到腳儘量保持一條直線。
鍛煉部位及效果：腹肌及腰部力量，讓小肚子不再困擾你。
5、好久沒有這樣舒展了，突破一切束縛，放飛心情吧！
動作要領：腹部貼在椅面上，頭儘量向上抬，雙臂儘量向後伸，雙腿儘量向上抬。
鍛煉部位及效果：舒展全身的肌肉，拉伸骨骼，讓你更具備女人應有的柔韌性和協調性。蘋果減肥法有效嗎是有效的！
