在這個流行減肥的年代，
不少女孩子都有過減肥的親身體驗，
這可真是一項偉大又艱巨的任務，
可是，
除了毅力和堅持之外，
減肥也需要行之有效的方法，
不然只會事倍功半。
下面是我們的網友經歷的11種減肥方法，
大家可以參考一下。
減肥方法來咯~~~~ 一開始想要減肥的時候也是很盲目的，
沒有找到適合自己的方法，
基本沒有什麼效果，
只是基本控制住體重，
沒有再長胖了。
吃過減肥藥，
曲美和韓國瘦身一號 兩種藥效果是一樣的,就是副作用超級強大 吃了以後狂想喝水，
而且心跳加速，
瘦身一號效果更加，
失眠很嚴重，
一天睡2個小時就自然醒了。
而且吃了減肥藥會有心裡作用覺得反正都吃了減肥藥了其他的食物就可以隨便吃了。
結果一點也沒瘦,吃了2，
3天覺得人不舒服就沒有繼續吃了。
後來就天天在網上查減肥的方法 網上大熱的方法我基本都試過，
一個個來說吧! 一，
綠茶粉+優酪乳和蔬菜早上起來先喝綠茶粉+優酪乳 （優酪乳是很弄的那種，
無糖無脂的，
200g優酪乳+一湯勺綠茶粉）: 中午和晚上都只是水煮一些素食，
包括土豆，
胡蘿蔔，
生菜等，
可是分量也還是很大的，
飯後再喝綠茶粉+優酪乳。
感覺沒有什麼效果，
綠茶粉+優酪乳只是讓我排便比較通暢而已，
體重沒有減輕。
二，
加上運動 看到這種方法沒有什麼效果，
就加上運動，
每天晚上在腿上包上保鮮膜，
然後運動。
跳繩500下、仰臥起坐50個、踢腿40個、扭腰60個。
一個星期明顯感覺褲子松了，
體重應該是減輕了，
可是沒有稱，
具體瘦了多少也不知道。
三，
蘋果三日減肥法 真的很有效果！我嫌上面的方法瘦得太慢了，
所以用了這種比較激烈的。
因為我是愛吃蘋果的 ，
而且為了減肥也算是有毅力的人了。
一天基本上要吃5個蘋果，
只能吃蘋果和喝白水。
要是出門的話身上一定要帶著蘋果，
走在路上萬一餓了就吃蘋果，
餐館路邊賣的食物想都不要想。
效果很明顯，
3天基本上能瘦6g，
可是第四天吃了正常的人吃的食物以後肯定是會胖回來一點。
我一般是會反彈，
總的算下來，
吃3天蘋果能瘦4g，
效果算是很不錯的了。
四，蘋果牛奶減肥法. 也很有效，就是第一天只吃蘋果第二天只喝牛奶或優酪乳（低脂最好）不能喝水。因為只有兩天時間，相對更加好堅持，2天一般能瘦3-4g，第三天反彈1-2g，總的算下來2天也能瘦2g。
五，黃瓜雞蛋減肥法 早餐：黃瓜一根 水煮雞蛋一個 午餐：黃瓜一根 水煮雞蛋一個 晚餐：黃瓜一根, 超難堅持，還得我現在看見黃瓜還想吐。一共要堅持7天，網上說是能瘦20g，那個時候我也沒有稱，不過好像最多也就每天去學習都自己帶水煮蛋和生黃瓜去，朋友坐在我面前大魚大肉，心理承受能力要很強啊。我就堅持過一次，那個星期真是度日如年，效果也算是明顯的了。
六，吃肉減肥法 人會胖，是因為體內有太多的碳水化合物，什麼是碳水化合物呢？？ 它就是蛋白質加澱粉分解形成的一種東西。所以吃肉的時候就一定不能吃含澱粉的東西，當然也不能吃糖，糖直接就是碳水化合物！有一段時間我就蔬菜和肉。水果都不能吃，因為裡面含糖分。早上就吃一個番茄。中午吃個雞蛋或者一塊涼拌豆腐。晚上就吃白水煮的肉和蔬菜加一點鹽（因為我怕調料裡面有我不知道的成分，不敢吃） 因為沒有澱粉，吃了就好像沒吃一樣。那段時間滿腦子都是米飯，麵包之類的食物.應該是體內缺什麼就像吃什麼吧。這個方法效果也挺明顯的，我是4天為一個週期，每天都能瘦。而且這個沒有反彈的現象 只要第5天不要猛吃， 吃清單點就好。
七，紅酒起司減肥法 睡覺前三十分鐘喝50ml的紅酒和5g的全脂起司。也是網上很紅的減肥發試了，完全沒有效果！！ 喝了酒以後更加清醒了完全失眠！
八，黑咖啡減肥法 早上起來喝一杯黑咖啡，我試了很長一段時間， 也沒有吃很長胖的東西也沒有效果，只是心跳得厲害，喝多了對心臟不好的！
九，健身房 有段時間去健身房報了個減肥的課程 一個月保證可以瘦10g，有私人教練指導。首先一去就是跑步半個小時再加1個小時的器械，完了又跑50分鐘，運動完就吃他那裡準備的飯菜，一般都是清蒸的魚或雞。我是世界上最討厭跑步的人！！！ 教練卻一直要我跑。關鍵是， 跑了一個多星期，也堅持吃得很清淡，完全沒有瘦！！ 那個狠啊。 結果就決定不去了。
十，燕麥牛奶粥 這個算是一個值得推薦的食物吧，又營養又方便。就是把燕麥加入低脂牛奶裡面 然後放在微波爐裡面熱一下就可以了，不要加糖， 有時候我也會加個雞蛋，味道很淳樸， 當早餐很不錯，可以促進排便。 基本上這就是我試過的所有方法了。
我在用蘋果減肥法或者黃瓜雞蛋減肥法的時候，都是能不動就不動，除了每天基本的上課以外就是呆在家裡，以為吃得少真的沒什麼力氣，覺得整個人都很虛，而且有時候也會有頭暈，眼前發黑的情況。 再說，運動以後肯定就是會想要大吃特吃的，所以不運動也不會想著要吃回來，也不消耗什麼。 吃的少的時候就別運動了吧。。 當然還是要找點自己喜歡做的事情分散一下注意力，不然總想著食物，肯定是控制不了多久不吃的。 個人認為最有效的最喜歡的還是三天蘋果減肥法！
關於反彈的問題： 減肥之後到現在我都沒有反彈，已經保持差不多半年多了呢 因為我一直都還是在保持。保持得也很累呢。 偶爾也會有想大吃一頓的時候，吃完了，我就會喝一包潤腸茶（一查成分是番瀉葉，就是一種吃了會讓你拉的中藥） 那一頓吃的東西，基本上第二天就會拉出來了。如果要是有一段時間沒有注意長胖了，我又會吃三天蘋果，然後又可以瘦回來了對於愛吃蘋果的MM，真的是很好的方法呢。。呵呵。。 個人覺得減肥最重要的就是控制住那張嘴！只要不吃，就沒有長胖的可能。人瘦了真的會變漂亮很多的。也會更加有自信呢。現在我對減肥方面都成了半個專家了！要減肥的JMS加油咯~~~
最近親們問的最多的問題就是怎麼瘦腿. 其實我的腿現在也還是很粗 因為越來越懶了 不願意動 呵呵。。。 下身本來就相對比較胖的MM ，要想瘦腿還是需要多運動的。。。 光靠節食不夠的。。。 如果要瘦腿，那就先要看看你的腿是什麼類型的了。。 如果是肌肉型的 就是硬邦邦的 就先要自己按摩按摩腿部有肌肉的地方 多捏捏打打。。。 把肌肉揉軟了，然後再配上飲食上的控制，很快就會瘦的。或者加上一些伸展的運動 比如瑜伽 踢腿之類的 把塊狀的肌肉拉伸成條狀的 應該看上去會好一點。
如果你是水腫形的。就是肉很松 ，那就要多做運動，把肌肉練結實了。 如果有條件的話，每天塗點緊膚的東東應該也有幫助。 個人覺得妮維雅和嬌韻詩的都不錯 不過擦緊膚霜這個東西就一定要堅持了。。 一次兩次是沒有效果的 再多吃點可以去水腫的食物 比如菠菜，番茄，蘋果，芝麻之類的 希望對大家有幫助 ^_^
四，蘋果牛奶減肥法. 也很有效，就是第一天只吃蘋果第二天只喝牛奶或優酪乳（低脂最好）不能喝水。因為只有兩天時間，相對更加好堅持，2天一般能瘦3-4g，第三天反彈1-2g，總的算下來2天也能瘦2g。
五，黃瓜雞蛋減肥法 早餐：黃瓜一根 水煮雞蛋一個 午餐：黃瓜一根 水煮雞蛋一個 晚餐：黃瓜一根, 超難堅持，還得我現在看見黃瓜還想吐。一共要堅持7天，網上說是能瘦20g，那個時候我也沒有稱，不過好像最多也就每天去學習都自己帶水煮蛋和生黃瓜去，朋友坐在我面前大魚大肉，心理承受能力要很強啊。我就堅持過一次，那個星期真是度日如年，效果也算是明顯的了。
六，吃肉減肥法 人會胖，是因為體內有太多的碳水化合物，什麼是碳水化合物呢？？ 它就是蛋白質加澱粉分解形成的一種東西。所以吃肉的時候就一定不能吃含澱粉的東西，當然也不能吃糖，糖直接就是碳水化合物！有一段時間我就蔬菜和肉。水果都不能吃，因為裡面含糖分。早上就吃一個番茄。中午吃個雞蛋或者一塊涼拌豆腐。晚上就吃白水煮的肉和蔬菜加一點鹽（因為我怕調料裡面有我不知道的成分，不敢吃） 因為沒有澱粉，吃了就好像沒吃一樣。那段時間滿腦子都是米飯，麵包之類的食物.應該是體內缺什麼就像吃什麼吧。這個方法效果也挺明顯的，我是4天為一個週期，每天都能瘦。而且這個沒有反彈的現象 只要第5天不要猛吃， 吃清單點就好。
七，紅酒起司減肥法 睡覺前三十分鐘喝50ml的紅酒和5g的全脂起司。也是網上很紅的減肥發試了，完全沒有效果！！ 喝了酒以後更加清醒了完全失眠！
八，黑咖啡減肥法 早上起來喝一杯黑咖啡，我試了很長一段時間， 也沒有吃很長胖的東西也沒有效果，只是心跳得厲害，喝多了對心臟不好的！
九，健身房 有段時間去健身房報了個減肥的課程 一個月保證可以瘦10g，有私人教練指導。首先一去就是跑步半個小時再加1個小時的器械，完了又跑50分鐘，運動完就吃他那裡準備的飯菜，一般都是清蒸的魚或雞。我是世界上最討厭跑步的人！！！ 教練卻一直要我跑。關鍵是， 跑了一個多星期，也堅持吃得很清淡，完全沒有瘦！！ 那個狠啊。 結果就決定不去了。
十，燕麥牛奶粥 這個算是一個值得推薦的食物吧，又營養又方便。就是把燕麥加入低脂牛奶裡面 然後放在微波爐裡面熱一下就可以了，不要加糖， 有時候我也會加個雞蛋，味道很淳樸， 當早餐很不錯，可以促進排便。 基本上這就是我試過的所有方法了。
我在用蘋果減肥法或者黃瓜雞蛋減肥法的時候，都是能不動就不動，除了每天基本的上課以外就是呆在家裡，以為吃得少真的沒什麼力氣，覺得整個人都很虛，而且有時候也會有頭暈，眼前發黑的情況。 再說，運動以後肯定就是會想要大吃特吃的，所以不運動也不會想著要吃回來，也不消耗什麼。 吃的少的時候就別運動了吧。。 當然還是要找點自己喜歡做的事情分散一下注意力，不然總想著食物，肯定是控制不了多久不吃的。 個人認為最有效的最喜歡的還是三天蘋果減肥法！
關於反彈的問題： 減肥之後到現在我都沒有反彈，已經保持差不多半年多了呢 因為我一直都還是在保持。保持得也很累呢。 偶爾也會有想大吃一頓的時候，吃完了，我就會喝一包潤腸茶（一查成分是番瀉葉，就是一種吃了會讓你拉的中藥） 那一頓吃的東西，基本上第二天就會拉出來了。如果要是有一段時間沒有注意長胖了，我又會吃三天蘋果，然後又可以瘦回來了對於愛吃蘋果的MM，真的是很好的方法呢。。呵呵。。 個人覺得減肥最重要的就是控制住那張嘴！只要不吃，就沒有長胖的可能。人瘦了真的會變漂亮很多的。也會更加有自信呢。現在我對減肥方面都成了半個專家了！要減肥的JMS加油咯~~~
最近親們問的最多的問題就是怎麼瘦腿. 其實我的腿現在也還是很粗 因為越來越懶了 不願意動 呵呵。。。 下身本來就相對比較胖的MM ，要想瘦腿還是需要多運動的。。。 光靠節食不夠的。。。 如果要瘦腿，那就先要看看你的腿是什麼類型的了。。 如果是肌肉型的 就是硬邦邦的 就先要自己按摩按摩腿部有肌肉的地方 多捏捏打打。。。 把肌肉揉軟了，然後再配上飲食上的控制，很快就會瘦的。或者加上一些伸展的運動 比如瑜伽 踢腿之類的 把塊狀的肌肉拉伸成條狀的 應該看上去會好一點。
如果你是水腫形的。就是肉很松 ，那就要多做運動，把肌肉練結實了。 如果有條件的話，每天塗點緊膚的東東應該也有幫助。 個人覺得妮維雅和嬌韻詩的都不錯 不過擦緊膚霜這個東西就一定要堅持了。。 一次兩次是沒有效果的 再多吃點可以去水腫的食物 比如菠菜，番茄，蘋果，芝麻之類的 希望對大家有幫助 ^_^
