你還現在沒有為自己的身材寫出一份冬季減肥食譜嗎？冬季減肥食譜對於胖MM來說， 是求之不得的好食譜吧。 胖MM們最慣通的特點就是：冬天裡吃得多， 像什麼火鍋吖， 宵夜之類的， 卻又不願意動， 說冷。 所以“白色增肥記”就一步一步的上演， 讓胖MM們把這當成揮之不去的夢魘。 試過許多減肥方法， 蜂蜜白醋減肥法、香蕉減肥法都不能堅持嗎？
所以小編通過營養師， 幫胖MM們針對冬季打造了一份營養美味又均衡的冬季減肥食譜， 這份食譜當中裡特別包含了豐富的大豆蛋白、鈣質、維生素C、維生素E和天然的胡蘿蔔素等， 可以輕鬆的把一天的所需要的人體營養都攝入哦。 攝入這麼多還可以同志時達到減肥效果。
是不是很棒？是不是特別想要這份冬季減肥食譜？同推薦紅薯減肥食譜， 黃瓜減肥食譜等等。 第一道美味的三人份西式包蛋 配料——雞蛋三個， 牛奶100-120 cc， 洋蔥丁三湯匙， 蕃茄丁二湯匙， 乳酪絲一茶匙， 蘑菇一到二個切片， 青椒少許， 橄欖油二茶匙（黃瓜雞蛋減肥法）
你還現在沒有為自己的身材寫出一份冬季減肥食譜嗎？冬季減肥食譜對於胖MM來說， 是求之不得的好食譜吧。 胖MM們最慣通的特點就是：冬天裡吃得多，
所以小編通過營養師， 幫胖MM們針對冬季打造了一份營養美味又均衡的冬季減肥食譜，
是不是很棒？是不是特別想要這份冬季減肥食譜？同推薦紅薯減肥食譜，
具體做法 首先把洋蔥丁、蕃茄丁、蘑菇片及青椒先用橄欖油炒至五分熟備用 。 然後再將蛋打碎入鍋並加入牛奶煎至六分熟，最後加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲於上面，將蛋翻轉即可起鍋 （蘋果牛奶減肥法）
我們的營養師告訴你，這道菜的營養成分： 熱量的產生為417大卡 蛋白質含量為27公克 脂肪含量為29公克 碳水化合物為12公克
第二道香味四溢的乳香田園蔬菜 配料——牛奶200-240㏄，鮮奶油少許，乳酪絲少許，青花椰菜100公克 （蘋果酸奶減肥法）
具體做法 先將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝幹後備用 然後用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀 最後將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
我們的營養師告訴你，這道菜的營養成分： 熱量的產生為188大卡 蛋白質含量為8公克 脂肪含量為12公克 碳水化合物為12公克
第三道是乳香茄汁蝦 配料—— 草蝦四尾，聖女蕃茄五個，蒜泥一茶匙，牛奶100-120㏄，蕃茄醬一湯匙，高湯二湯匙，酒少許（蜂蜜加白醋減肥法）
具體做法 先將草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶 然後將調味料入蝦，轉小火收幹即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可
我們的營養師告訴你，這道菜的營養成分： 熱量的產生為164大卡 蛋白質含量為16公克 脂肪含量為8公克 碳水化合物為7公克
上面介紹的幾道冬季減肥食譜，特別適合在冬天時不願意運動的胖MM們，為了在冬季避免發胖，一定要擁有一份這樣的冬季減肥食譜哦。
然後再將蛋打碎入鍋並加入牛奶煎至六分熟，最後加入半熟的洋蔥、蕃茄丁、蘑菇片及青椒、乳酪絲於上面，將蛋翻轉即可起鍋 （蘋果牛奶減肥法）
我們的營養師告訴你，這道菜的營養成分： 熱量的產生為417大卡 蛋白質含量為27公克 脂肪含量為29公克 碳水化合物為12公克
第二道香味四溢的乳香田園蔬菜 配料——牛奶200-240㏄，鮮奶油少許，乳酪絲少許，青花椰菜100公克 （蘋果酸奶減肥法）
具體做法 先將青花椰菜燙熟，用冷水沖，瀝幹後備用 然後用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀 最後將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可
我們的營養師告訴你，這道菜的營養成分： 熱量的產生為188大卡 蛋白質含量為8公克 脂肪含量為12公克 碳水化合物為12公克
第三道是乳香茄汁蝦 配料—— 草蝦四尾，聖女蕃茄五個，蒜泥一茶匙，牛奶100-120㏄，蕃茄醬一湯匙，高湯二湯匙，酒少許（蜂蜜加白醋減肥法）
具體做法 先將草蝦略炸，蒜泥炒香加入蕃茄及牛奶 然後將調味料入蝦，轉小火收幹即可盛盤，撒上些許紫高麗菜裝飾即可
我們的營養師告訴你，這道菜的營養成分： 熱量的產生為164大卡 蛋白質含量為16公克 脂肪含量為8公克 碳水化合物為7公克
上面介紹的幾道冬季減肥食譜，特別適合在冬天時不願意運動的胖MM們，為了在冬季避免發胖，一定要擁有一份這樣的冬季減肥食譜哦。
