生活中不利於健美的幾點

據調查研究， 起碼有3點， 使得不少青年氣色不好， 健美的水準大減。 1）水喝得少， 沒喝到標準。 由此出現皮膚乾燥， 面色憔悴。 人每天要進水至少2500毫升。 否則肌體就出現旱情， 旱情在皮膚表現得最明顯， 因為皮膚是一個人水庫， 人體1／5的水儲于皮， 僅次於肌肉。 機體為了"抗旱"， 就要採取節水措施， 多排尿（正常每天應排尿1000～2000毫升）， 少出汗（正常每天應出汗700毫升）， 另外還要通過腎臟和皮膚對水的重吸收作用， 把"廢水"重新吸收回來， 重新利用。 機體水少了， 各個系統就不能正常運轉：尿和汗排少了， 體內的廢物就不能運走，

而積壓在組織內， 形成中毒現象。 應該懂得， 喝水少， 對健美的危害是很大的。 我們不能中重視吃， 而不重視喝水。 2）起居無常。 不按時作息， 隨便打亂自己的生物鐘， 耗費支出過多， 睡眠休息不足。 外界有報時鐘， 機體有生物鐘。 報時鐘指揮著我們作息時間程式， 生物鐘適應報時鐘指揮著我們機運轉程式。 如果不按時作息， 起居無常， 生物鐘程式就被打亂了。 生物鐘一亂， 機體各個系統就要臨時調度， 混亂一陣。 人們都經受過， 如果熬一次夜， 面色馬上變灰， 頭昏昏的。 如果連續幾天熬夜， 甚至可以使你醒前睜不開眼皮， 這是機體出現了嚴重的保護反應。 由此看出， 打亂生物鐘， 睡眠不足， 對機體的影響是多麼嚴重。 3）許多青年吸煙多、喝酒多， 以至於出現乾澀、灰暗、無神的煙酒慢性中毒面孔。 這很使人憂慮。 我們對公害的理解還處於低水準， 應及早提高才好。