()隨著二十世紀的來臨， 相信是時候更新一下現代健身的最新原理；我們談談：
Lateral raise,
清晰地說， 預先消耗， 然後立即做， 重點是兩個不同的動作之間是不可休息的。
起源於1952年， 頂級健身運動員， 如Armand Tanny,Steve Reeves,Clancy Ross...等， 發現將不同的動作一氣呵成地鍛鏈， 之間不可休息， 是非常有效， 肌肉的品質大有進步；再經後人不斷的改善， 演變成今天的
以不是一些
Isolation ExerciseCompound Exercise三角肌(膊頭)Lateral RaiseBehind-Neck Press四頭肌Let ExtensionSquat胸肌Cable CrossoverBench Press背肌Pull-UpBarbell Row腿灣Leg CurlStiff-Legged Deadlift二頭肌Preacher CurlStanding Barbell Cheat Curl三頭肌PressdownDip小腿Seated Calf RaiseStanding Calf Raise前臂Wrist CurlBehind-Back Reverse Wrist Curl
