臀部的曲線會經常讓人忽略的，殊不知臀部的曲線也能展示一個女人體態。松松誇誇的臀部會讓你穿衣服的有那麼不美觀，想要擁有一個性☆禁☆感挺翹的臀部，鍛煉還是必不可少的。所以今天小編要給大家介紹的是，專門針對臀部的聯繫，在家看電視的時候就可以一邊看一邊做，一個冬季就能讓你擁有性☆禁☆感小翹臀。
調整骨盆柔軟度，速瘦下半身
基礎準備篇
1. 兩腿呈90度張開，平衡左右坐骨承受的重量。骨盆一旦往後，膝蓋很容易彎曲，所以讓骨盆挺直。
2. 吸氣，大口吐氣，身體朝右側扭轉。有意識拓寬大腿根部。
3. 吸氣，一邊吐氣，一邊將身體朝左側扭轉，同樣有意識地打開大腿根部。
進階版
1. 兩腿呈90度張開，平衡左右坐骨承受的重量。骨盆一旦往後，膝蓋很容易彎曲，所以讓骨盆挺直。
2. 吸氣，再深深地吐氣，身體向右側移動。這時，拓寬大腿根部。
3. 吸氣，再深深地吐氣，彎曲膝蓋。這時往腹側彎腰，像是抱著一個球一樣，好好拉伸。有意識地拉伸大腿根部之間的部分
4. 吸氣，吐氣讓身體回到中央位置。
5. 吸氣，一邊吐氣，一邊將身體往左側移動，拓寬大腿根部位置。
6. 吸氣，大口吐氣，屈膝，像抱球一樣，往腹側彎腰，好好拉伸。有意識地拉伸大腿根部之間部位
有八成的女性都會有骨盆前傾的症狀，長期穿高跟鞋或者姿勢不對，很容易導致盆骨歪斜。骨盆錯位會導致血流不通暢，代謝也變慢。因此脂肪難以燃燒，就容易發胖。也就是說，骨盆要是處於正確位置的話，代謝就會提升，脂肪也更容易燃燒。通過骨盆練習調整身體的曲線，塑造美麗身材
