纖細的美腿永遠在街上都能獲得較高的讚歎和回頭率， 可是有的美眉身材很好就是下半身偏肥胖。 美眉們也不要苦惱啦， 瘦腿甩肉還是有辦法滴， 不僅要瘦腿， 還要瘦出腿部的漂亮曲線， 彎曲的腿穿緊身褲可就不好看咯。 今天有美女教練為大家示範瘦腿操， 腿粗的你可別錯過哦。
緊實下半身訓練
第1招 緊實下半身訓練
Step1：側躺， 左手前臂貼地與上臂呈90度， 雙腿併攏， 右手貼緊大腿， 收小腹， 停5秒。
緊實下半身訓練
Step2：下半身緩緩離地， 收小腹， 停5秒， 再回到Step1的動作為1回， 重複15~30回。
側腹訓練
第2招 側腹訓練
Step1：采坐姿， 雙腿屈膝併攏， 將毛巾捲曲成一個球的樣子， 雙手合掌夾住毛巾伸直， 與地面平行。
側腹訓練
Step2：下半身不動， 腹部收緊， 雙手向左側轉45度， 停5秒， 慢慢回到中間， 再換邊做， 左右各做1次為1組， 可做15組， 有助鍛煉下腹兩側肌肉。 放慢動作能夠感受腹部側邊肌肉運動。
雙手勿彎曲
雙手勿彎曲
下半身線條訓練
第3招 下半身線條訓練
Step1：躺於瑜伽墊上， 手腳同時抬離地面並往上延伸， 雙手與雙腳呈平行， 腹部收緊， 維持5秒不動
