白領們最苦惱的問題就是手臂的粗壯， 長時間的不運動， 整天敲打著鍵盤讓手臂開始變得粗起來， 穿衣服也略微失去美感， 作為新世紀的白領女性怎麼能讓手臂的粗壯影響了美觀呢。 接下來小編要教白領們一套瘦手臂操， 讓你在上班的時候利用身邊的小道具就能輕鬆甩掉拜拜肉。 瘦身三攻略， 一起來學習下吧。
一、坐在椅子上， 雙手各拿一隻裝滿水的礦泉水瓶， 伸展手臂勻速抬起放下， 方向不限， 持續四十次， 直到手臂產生酸脹感。
二、坐在椅子上， 挺胸收腹， 左手臂向後屈曲， 手掌儘量貼在右肩胛骨上， 右手按壓左肘關節， 五秒鐘後換邊， 重複五十次。 這個動作可有效鍛煉上臂內側和後側， 逐漸減去脂肪。
三、坐在椅子上，
另外， 上班進行瘦臂操， 下班還可以多食用瘦手臂的水果如：蘋果、葡萄柚、胡蘿蔔、番茄等果蔬。 蘋果和葡萄柚可作為日常食用的水果， 前者含有豐富的維生素C、果膠和纖維素， 降血脂效果佳， 後者也富含維生素C， 另酸性物質可促進消化液分泌， 促進營養物質的吸收， 養顏美容。
