在上班簇裡， 有小肚子的人很多， 就是上班長久坐在椅子上， 坐姿不正確又很少走動， 最終腹部贅肉橫生養出小肚子。 減掉小肚子是上班族的迫切願望， 小編就給各位OL們出出招， 坐出來的肚子也能坐回去， 神奇吧!一起來看下如何坐著瘦小腹吧!
上班如何坐著瘦小腹
首先建議長期坐著工作的上班族們， 養成良好的坐姿， 坐姿需端正、精神， 不能完全放鬆所有肌肉。 坐的時候， 繃緊腹部， 挺直後背， 只要在整個練習中保持好這樣良好正確的姿勢， 您的腹部肥肉都會逐漸收緊。
第二， 想要瘦， 必須要節制飲食， 高脂高膽固醇的食物切記“敬而遠之”。
第三， 高脂高膽固醇儘量遠離後， 要注意節制食量， 暴飲暴食或者大吃特吃只會讓脂肪有增無減。
小編提供給大家一個簡易的辦公室瘦腰法：
1、左右壓腿， 身體呈坐姿， 兩腿交疊互相施壓， 繃緊腹部， 呼吸調勻， 堅持3-5分鐘， 這個動作有利於加強腿部血液迴圈， 收緊腹部贅肉。
2、坐正提腿， 身體呈坐姿， 兩腿自然彎曲， 調勻呼吸後， 收緊腹部， 然後向上垂直提起左腿， 重複20次後， 深呼吸， 右腿再重複一次。 左右共做6次即可。 這個動作雖簡單， 但堅持卻不易， 看似運動的是腿部， 可是提起腿的力量卻是源自腹部。
小編提醒OL們， 儘量多在工作間隙多走動或者站起身來活動一下， 這樣可以避免腰腹部的肉肉堆積哦!
小編提示， 要養成一個習慣， 堅持時間需要7-21天， 無論什麼運動或者飲食習慣， 都需要堅持到底。
