擁有一雙纖長纖細的美腿， 你的背後絕對有無數男人在偷瞄， 這對男人是種抵制不住的誘惑。 如果你的腿還不夠細， 不夠長， 那就來學幾個腿部瑜伽拉伸運動吧， 這樣你也可以更加吸引異性， 更加有魅力哦！
單腿站立伸展式瑜伽
1、以山式站立。
2、呼氣， 彎曲右膝， 抬右腿， 以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。
3、左手放在左臀上， 保持平衡， 做2個深呼吸。
4、呼氣， 向前伸張， 並拉動右腿， 右腿伸直， 做2個深呼吸。
5、當你在這個體式上穩定以後， 用兩手握住右腳， 向上拉得更高， 保持2個深呼吸。
6、現在， 在呼氣的同時， 把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝， 保持3-5個深呼吸。
7、呼氣， 鬆開手， 將右腿緩慢放到地上， 回到山式。 8、換另一側重複以上動作。
戰士式特色功效：戰士式因為腿筋得到舒展， 因此可以修長腿部線條， 並預防坐骨神經痛。
1、右膝， 左膝跪地， 身體立直。 雙手胸前合掌。 目視前方， 保持自然呼吸。
2、吸氣， 左膝抬起， 並伸直。 雙手合掌向前推出。 呼氣， 使大腿儘量與地面保持平行。
3、雙手扶地， 右手放在右腳內側， 吸氣， 左手向上打開， 與地面垂直， 眼睛看著左手指尖， 保持數秒。
提示：初學者不必勉強自己， 只要感受得到腿筋得到伸展即可。
