要想美體塑形，那肯定要首選瑜伽了，瑜伽在塑形方面絕對是最有效的。要是想局部塑形怎麼辦?瑜伽也能幫你做到哦。要是你腰部腹部的肉肉多，瑜伽有專門對這些地方的減脂動作，瑜伽絕對能讓你造就性☆禁☆感小蠻腰。開來學下如何瘦腰吧!
獨木舟姿勢減肥瑜伽
1、趴下，下巴著地，雙手向上伸直，做深呼吸。
2、吸氣，下巴離地，右手與左腳同時往上舉起，吐氣。
3、吸氣，換手換腳再做一次。
4、吸氣，下巴、雙手雙腳同時離地，吐氣，停留5~10秒。
5、還原，放鬆調整呼吸。
提示：
完成動作時，手、腳一定要用力伸直，也一定要縮肛、閉陰、夾臀。
功效：緊實全身肌肉，抗肌肉松垮 ，按摩腹腔，抗拒水桶腰和啤酒肚，強化消化能力 ，預防便秘 ，強化體質改善虛弱。
犬姿勢減肥瑜伽
1、趴下，雙腳併攏，雙手手掌撐於胸部兩旁，做深呼吸。
2、吸氣，上身提起，吐氣，雙腳用力並緊，收腹、縮肛、夾臀。
3、吸氣，雙手施力，撐起上身，吐氣，雙膝離地，腿伸直，臉朝上，停留10~20秒做深呼吸。
4、緩慢還原，調整呼吸。
提示：
動作完成時，下巴要一直向上延展，並且要用力收腹、夾臀。
功效：
強化氣管預防感冒 ，美化頸部曲線，預防雙下巴，平腹肚腩，提升新陳代謝，促進血液迴圈，增強體力，強化身體核心肌力。
桌子姿勢減肥瑜伽：抗肌肉松垮
1、坐正，挺直腰背，做深呼吸。
2、曲膝，雙腳踩穩地板，雙手往身體後方，撐穩身體重心。
3、吸氣，臀部離地，吐氣，停留5~10秒。
4、緩慢還原，放鬆調整呼吸。
提示：
當動作完成時，要收腹、縮肛、夾臀，使核心肌群全動員施力。
功效：緊實腰腹肌肉，抗拒老化，預防肥胖，增強免疫力，促進新陳代謝。
