粗壯的腿部是否讓你穿緊身褲的時候感覺自卑呢，尤其是夏天的時候，人家穿熱辣短褲的時候，你卻只能把腿包在牛仔褲裡，你難道不羡慕人家的纖細美腿嗎?你不想擁有如此撩人的性☆禁☆感美腿嗎?如果你也想的話，就別在猶豫了，趕緊行動起來吧，六組瘦腿操，每天練練就能擁有性☆禁☆感撩人的美腿哦，夏季你也是熱褲主人。
1、平躺在地上，將雙手交疊放在頭部下面。慢慢將膝蓋彎曲。讓小腿與地面呈90度垂直狀態，在雙腳之間夾一個小球。
2、均勻的呼氣，然後將臀部收緊，用腳跟擠壓那個小球，然後回到第一個動作。這組動作連續做5次。
3、動作一、動作二連續做完五組後，平躺在地上，將雙手交疊放在頭部下面，打開你的雙腿，將腳背朝下。這個動作一定要注意整條腿部必須要伸直，否則不會有任何效果。
4、呼氣，將右腿伸直，抬起、往後延伸、吸氣。這三個動作同步完成，然後放下後退，以同一組動作完成對左腿的聯繫，左右交替練習5次後放下。
5、身體往左側躺在地上，將左手甚至，頭部枕在左手上，右手撐住地面用於保持重心，將雙腿彎曲相互緊貼。
6、呼氣，將臀部收緊，然後將緊貼的雙腿膝蓋處打開，但雙腳的內側保持緊貼的狀態。左右兩側各鍛煉5次。
小編：這幾組運動簡單易學，在家裡就能輕輕鬆松的完成，而且對於瘦腿效果是十分明顯的。如果如此簡單的動作你都犯懶懶得去做的話，你的大象腿只會一直粗下去。與其在這裡抱怨，不如行動起來，趕走粗壯大象腿。
