冬天容易屯肉， 而上班族久坐不動， 贅肉都長在腿上了。 上班族怎麼可以容忍這贅肉的存在呢， 不過即使不願意也素手無策， 工作繁忙沒時間去研究哪種瘦腿方法比較有效。 讓小編來給你減輕負擔吧， 小編給各位上班族推薦5種快速瘦腿的好方法， 上班族再也不用擔心腿上長贅肉了!
1、側抬腿減內側贅肉
自然站立， 一側手扶著固定的物體作為支撐。 慢慢從身側舉起一側腿， 向內收緊臀部， 舉到最大限度， 然後放下。 上舉和下降的過程都要緩慢。 上下的幅度也不用太大。 上舉的次數越多， 瘦腿的效果就越好。
2、半蹲減外側贅肉
雙手叉腰或者向上伸直， 慢慢半蹲， 儘量讓膝蓋不要超過腳趾。 上身挺直不要彎曲， 保持半蹲的姿勢1分鐘。 重複練習5次。
3、剪刀腿減內側贅肉
仰躺地上， 雙手放在骨盆上。 雙腿向上伸直， 垂直地面。 繃直腳尖， 雙腿向兩側打開， 形成一個V字型，
4、弓箭步減前側贅肉
自然站立， 右腿向前邁出一大步， 距離大概為兩倍肩寬。 慢慢彎曲左右腿， 使大腿和小腿成直角， 雙手可以叉腰， 也可以向上伸直。 保持10秒， 然後上升身體。 左右腳重複練習15次。 這個動作可以延伸大腿後側肌肉線條， 加強前側的肌力。
5、倒踩腳踏車減後側贅肉
平躺地上， 用腰部的力量將臀部撐起， 雙腳向上伸直， 在空中做腳踏自行車的動作。 雙手擺放的位置很重要。 可以打開， 也可以托著腰部， 總是雙手要讓身體保持平衡， 以免閃到腰。 雙腿向後踢的速度不要過快， 要勻速。 每次至少做100下。
