你想一個冬季過後腰部已經沒有曲線了嗎?S的曲線是女人苗條身材的標誌，是女人的性☆禁☆感的代名詞。你想夏天的時候穿性☆禁☆感的小吊帶嗎?冬季很快就會過去，你想來年開春的時候穿緊身勒出來的全是一層層的肥肉嗎?不想的話，就趕快加入減肥行列吧，如果不知道如何瘦小腹的你，就來學學小編為大家帶來的專瘦腰部贅肉的方法吧。
睡前5分鐘瘦腰
現實中很多女生也沒有腰線，即使腰身比較纖瘦也欠缺凹凸的腰線。有沒有一些快速瘦腰的方法來塑造出迷人腰線呢。當今女生要利用好每天不同時間段來瘦身，才是明智的。睡覺前最適合最適合做一些運動量不大的運動。這樣不但能幫助你更好地入睡，還能拉伸身體，達到瘦身的效果。下面就介紹第一個瘦腰方法，睡前腰部減肥法。站立，彎曲肘部放在頭後方，兩手夾住枕頭，手腕儘量彎曲伸展做20次。再將膝蓋呈90度彎曲，在膝蓋間夾住枕頭，可使腹部緊縮並有抬臀的效果，慢慢地回到原來位置再抬起做20次。將枕頭壓在腹部下方，伸展手部，右手和左腳舉起約20釐米，交換來回做20次。
早上睡醒伸個特別的懶腰
運動是最有效快捷的腰部減肥方法。除了睡前可以做一些腰部運動外，每天清晨也可以做適當的運動來減腰。早晨睜開眼睛後，仰躺在床上往前面伸展約10秒鐘，不用屏住呼吸，仰躺時腳部儘量伸展，右膝蓋呈90度彎曲倒於左側腰際做伸展，左手跟隨在旁。
然後坐在床上，上半身前傾，進行脊背的伸展運動，兩手置於頭上，向前伸展約10秒鐘。最後站起來，彎曲左肘置於頭部後方，用右手抓住左肘，保持這樣的動作儘量往右側伸展，約10秒，左右交換。做完這些後還可以按順逆時針的方向，依次扭動腰部各10秒。
讓腰肢更柔軟
做法：坐在地板上，伸直右腿，回蜷左腿，使得腿後跟放在大腿的根部，身體保持正面向前，然後舒展右手，放在右腳上，伸展右手向著身體的右側彎曲，使得身體處在同一個側面上，使得腰部感覺在充分拉伸，如此保持10秒鐘後恢復原位，再換另一方向再做一次。
