許多美眉在腰部和腿部容易屯肉， 但也有部分美眉肥肉都長在手臂上， 粗大的胳膊看著非常礙眼， 跟身體完全不協調。 怎樣才能將手臂的肉肉去掉呢， 美眉再也不想讓這討厭的粗手臂影響自己的形象了。 小編給大家推薦3步瘦臂操， 每天堅持3分鐘， 一周就能見效哦!
第一步：輕擦皮膚
先將整個手臂輕度按摩。 用對側的手抓住臂， 自上而下地用手輕擦皮膚。 做10次左右。 注意：不要太用力， 只是輕擦。
第二步：揉燃法
用對側手， 大把抓住臂， 用拇指和其他四指用劃小圓的方式， 由手腕向肩部揉搓肌肉， 特別是對臂內側腋窩鄰近的肌肉， 用手掌抓緊後揉捏5次左右。 內側、外側各做5次左右。 注意：每次從手腕開始向肩部依次一個過程。 不要做來回的按摩。
第三步：穴位指壓
手腕至肩部有幾個減肥穴位， 應由遠端開始依次指壓。
陽池：
位於在腕背部橫紋中， 指伸肌腱的尺側凹陷處。 將手腕背曲後， 可見到腕部有一粗大的皺紋， 陽池即在其中央， 它也常被稱為散熱的穴位。 一般宜用對側手的拇指肚按壓。
曲池：
位於人體曲池穴位於肘橫紋外側端， 屈肘， 當尺澤穴與肱骨外上髁連線中點。
尋找方法：取該穴道時患者應採用正坐， 側腕的取穴姿勢， 曲池穴位於肘部， 尋找穴位時曲肘， 橫紋盡處， 即肱骨外上髁內緣凹陷處。
壓迫時回引起強烈疼痛，
大陵：
位於手腕內側皺紋中央。 宜用拇指按壓， 每2~3秒略停， 必須有節奏的進行。 左右各做10次。
內關：
仰掌，位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。常用針灸穴位。屬手厥陰心包經，是絡穴、八脈交會穴之一。經氣至此分行到表裡相屬的手少陽三焦經，故穴如關隘，與陽經相聯。
在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。
內關：
仰掌，位於前臂正中，腕橫紋上2寸，在橈側屈腕肌腱同掌長肌腱之間。常用針灸穴位。屬手厥陰心包經，是絡穴、八脈交會穴之一。經氣至此分行到表裡相屬的手少陽三焦經，故穴如關隘，與陽經相聯。
在大陵上方距兩橫指處，按壓時也有疼痛。左右各做10次。
