你知道方式瘦腰快嗎， 你是不是想到呼啦圈了呢， 確實有不少美眉用這種方式瘦腰。 不過這不是最快的瘦腰方式哦， 瑜伽瘦腰才是最快滴， 瑜伽是最好的塑形運動。 4個瑜伽瘦腰動作可以幫你快速瘦出玲瓏小腰， 還有真人示範哦， 不怕學不會， 快來學下吧!
1、體側伸腿瑜伽
坐姿， 右腿彎曲， 右腳儘量靠近身體， 左腿伸直指向外側， 腳面繃直， 左臂伸直， 左手置於左腿上， 右臂環繞過頭頂， 手指指向下方， 肩膀儘量向左下方壓。
2、弓式瑜伽
平趴於地板上， 雙腳自然分開， 雙腿彎曲並抬離地板， 雙臂伸直置於後方， 直至雙手能握住腳面， 拉伸胸部及腹部儘量遠離地板， 頭部向上抬起。
3、站立拉弓式瑜伽
站姿， 左腿伸直撐地，
4、鳥王式瑜伽
站姿， 左腿伸直撐地， 右腿彎曲並抬離地板， 雙臂彎曲置於後方， 雙手握住右腳腳趾， 身體微微向前傾， 挺起胸部。
