豐胸是女人永遠的話題，而對臀部的呵護似乎不是那麼上心。事實上又翹又挺的美臀跟豐滿的胸一樣誘人，女人柔和完美的S曲線就得靠它們生動的演繹。李文翹美的電臀就迷倒了千萬宅男，你是不是也想要擁有性☆禁☆感女神李文一樣的電臀呢，小編來教你吧!
第一步：抬升式
1.首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側，隨用左腿支撐著身體盡可能地抬起，右腳保持彎曲狀態，保持5秒;
2.然後再慢慢下放，恢復平躺狀態，保持5秒;
3.用右腳支撐地面，讓身體儘量抬高，左腳保持彎曲狀態，保持5秒;
4.恢復平躺。
第二步：側抬腿
1.靠左側躺下，把你的左手枕在頭部下方，右手放在胸前;
2.要盡可能使身體保持筆直;
3.將右腳用力往上抬起，其他部位保持不動，堅持5秒;
4.恢復原狀，再靠右側做多一次動作。
第三步：翻轉式
1.選擇左側臥姿，把左手繼續枕在頭部下方，右手放在胸前;
2.上半身保持筆直，下半身膝蓋微微彎曲;
3.將右腳儘量向後45°角方向拉伸，其他部位儘量保持不動，堅持5秒鐘;
4.恢復原狀後換右邊再做一次;
第四步：抬臀式
1.採用平躺的基本姿勢;
2.膝蓋保持彎曲，雙手伸直向外攤開;
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5步減肥操 快速提臀+瘦腿
3.用腰部力量將臀部盡可能地抬高，其他部位保持不動，堅持5秒;
4.恢復原來的平躺姿勢;
第五步：俯臥撐抬腿式
1.面朝地面，用雙手掌心和雙腳腳尖撐住地面，把身體抬起;
2.身體要繃直，儘量拉成直線，尤其是背部;
3.抬起左腳，讓膝蓋盡可能靠近腹部，保持5秒;
4.恢復原來的姿勢，換右腳再練習一次。
這5步動作，只要每週練習一到兩次，堅持把五步動作標準地完成，就能讓你擁有修長的美腿和緊實
