腰部的線條是女人最重要的線條，毫無贅肉的線條能讓女人盡顯女性魅力，可是如果腰部上疊了幾層的贅肉，讓人情何以堪。緊身衣也不敢穿，冬季還能為你遮護肥肉，冬季一走就原形畢露了。所以趕緊趁著冬季還在為你掩護，就趕緊的開始甩肉計畫吧，狠刷腰部肥肉，只要堅持一個冬季，你也將擁有性☆禁☆感小蠻腰。
1、端正坐姿
其實減肥有的時候並不像人們想像的那麼難，關鍵還是要從日常的一些小細節開始注意，比如如果你能糾正錯誤的坐姿，挺胸收腹，就能夠減去一些聚集在腹部的脂肪。隨時提醒自己挺胸、收腹、直腰，端正坐姿，哪怕不能一直保持，想起來的時候就做，也有可能從肚子上減去一些累贅的脂肪。
2、仰臥起坐
如果你不知道什麼運動可以幫助瘦腰的話，那就做仰臥起坐吧!這可是非常大眾但是卻有效的一種瘦腰運動。不過要想達到減去腹部脂肪的目的，就要注意控制節奏，不要一開始就做很多個，以免肌肉酸痛。最初可以嘗試一分鐘做5次，然後慢慢增加，注意控制發力的是腰部，而不是手臂或者腿部。
3、轉呼啦圈
這也是很常見的一種瘦腰運動，你也可以把它當做一種娛樂運動，比如在看電視的時候順便轉轉呼啦圈，這樣就能不知不覺就瘦啦!有研究表明，轉呼啦圈每公斤每小時可以消耗大約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時大約可消耗45(公斤)x5大卡=225卡的熱量，也就是說你只要堅持每天轉上那麼十來分鐘，假以時日就能變成纖腰款款的美人啦!
