上班族們長期的面對電腦， 一天10個小時的坐在電腦前， 屁股和眼睛都飽受折磨， 下半身的肥胖也是這麼造成的。 想要告別肥臀和大象腿， 久坐可是不行的哦。 白領們也不能在這樣咯， 不然緊身裙就永遠與你無緣咯， 利用工作閒置時間或下班回家練習下下面的瑜伽瘦身操， 專門瘦下半身的哦。 為你快速燃脂瘦身， 甩掉大肥臀。 放鬆身心的同時， 讓形體更完美。
下犬式功效：預防腰背疼痛， 增強脊柱活力， 瘦腰收腹、增強腸胃功能， 通便。 1.跪姿， 雙手撐地， 眼睛平視前方2.膝蓋慢慢離地， 雙腿伸直， 臀部往天花板方向翹起， 使整個身體呈倒V狀。 橋式功效：釋放壓力， 強化背部肌肉群， 促進血液迴圈， 塑造美麗腿部曲線以及緊實臀部。 1.仰躺姿勢， 雙腿彎曲併攏2.慢慢挺起腰腹部和臀部， 腳跟慢慢離地， 使大腿與上身成一直線為止。 保持5-7個呼吸的時間
眼鏡蛇式功效：擴胸、柔化脊椎， 強化腎臟， 平腹、緩解便秘情況， 調節內分泌系統。 俯身姿勢， 雙腿併攏伸直， 腳背貼地， 雙手伸直撐地， 頭部稍微往上仰， 眼睛平視前方。 板式功效：緊實臀部線條， 拉伸腿部肌肉群， 有瘦腿之功效。 俯臥撐姿勢， 夾緊臀部， 腳尖撐地，
