下半身肥胖。 小腹凸起 ， 水桶腰都是現在上班族們的生活寫照， 每天10小時久坐和長期面對電腦導致了肥胖， 原本身材苗條的白領已經變成中年大媽似的身材了， 基本已經告別了緊身衣的行列了， 白領們可要注意了， 或許你會怪上班忙， 根本沒時間鍛煉， 那現在小編就為大家推薦幾種在辦公室就能輕鬆鍛煉燃脂的瘦身方式， 快跟著一起做吧。
上班如何坐著瘦小腹
首先建議長期坐著工作的上班族們， 養成良好的坐姿， 坐姿需端正、精神， 不能完全放鬆所有肌肉。 坐的時候， 繃緊腹部， 挺直後背， 只要在整個練習中保持好這樣良好正確的姿勢， 您的腹部肥肉都會逐漸收緊。
第二， 想要瘦， 必須要節制飲食， 高脂高膽固醇的食物切記“敬而遠之”。
第三， 高脂高膽固醇儘量遠離後， 要注意節制食量， 暴飲暴食或者大吃特吃只會讓脂肪有增無減。
小編提供給大家一個簡易的辦公室瘦腰法：
1、左右壓腿， 身體呈坐姿， 兩腿交疊互相施壓， 繃緊腹部， 呼吸調勻， 堅持3-5分鐘， 這個動作有利於加強腿部血液迴圈， 收緊腹部贅肉。
2、坐正提腿， 身體呈坐姿， 兩腿自然彎曲， 調勻呼吸後， 收緊腹部， 然後向上垂直提起左腿， 重複20次後， 深呼吸， 右腿再重複一次。 左右共做6次即可。 這個動作雖簡單， 但堅持卻不易， 看似運動的是腿部， 可是提起腿的力量卻是源自腹部。
小編提醒OL們， 儘量多在工作間隙多走動或者站起身來活動一下， 這樣可以避免腰腹部的肉肉堆積哦!
小編提示， 要養成一個習慣， 堅持時間需要7-21天， 無論什麼運動或者飲食習慣， 都需要堅持到底。
