摸摸自己松垮垮的臀部，你是否也想擁有一個緊致性☆禁☆感的小翹臀，而不是像現在這樣的肥臀。其實臀部的肉肉靠運動就是可以瘦身的，可是很多MM會嫌麻煩，不想把時間耗在健身房裡面，那今天小編接跟大家分享一套隨時隨地都可以鍛煉到臀部的動作，不會耽誤你的時間，也不會很麻煩，簡單易學哦。快一起來練習吧。
要擁有翹臀，現在就應該開始練習!六組翹臀減肥動作，能幫你打造像雕塑一樣完美的翹臀——這組針對臀大肌和臀部肌群的動作，能夠有效完善你的臀部曲線，燃脂更迅速。而且你還可以在任何時間，任何地方，隨時開展練習!你要做的，就是每週練習4次，好好練習，過一段時間鏡子會告訴你成果哦!
翹臀燃脂減肥動作第一組
1. 站在地上，右腳站直，左腳向前，腳尖向上抬起;
2. 雙手抱在後腦勺處，目視前方;
3. 用右腳支撐身體，左腳向左上方抬起伸直;
4. 身體其他部位保持不動
翹臀燃脂減肥動作第二組
1. 右腳微微向前移動一點，左腳向後伸出，腳尖點地;
2. 身體前彎至與大腿成90°，雙手抱在頭後;
3. 上身抬起站直，左腳向後伸直抬起，盡可能抬高;
4. 在這個過程中，始終目視前方，雙手位置不變
翹臀燃脂減肥動作第三組
1. 坐在地上，身體向右側，右教彎曲貼地，右手彎曲，手肘撐地;
2. 左腳抬起向右邊踢出，同時腳尖翹起，左手放在後腦勺處;
