上班族們都在抱怨身材開走樣， 工作的繁忙， 又沒時間去健身房鍛煉。 看著自己微微隆起的腹部和粗壯的大腿也只能搖搖頭了， 時間就像進了水的海綿擠擠就會有的。 既然工作的繁忙去了不健身房的的話， 那就利用下上班空餘的休閒時間在公司內進行下運動吧， 別看方法簡單， 瘦身的效果可是不容小覷哦， 一起來看看是哪幾個方式吧。
1、早上起床做晨操
每天早上起來以後， 不妨利用3分鐘的時候做做瘦腿晨操。 動作：雙腿與肩並行， 雙手叉腰， 腰部慢慢從左至右的湧動， 緩緩的拉動腿部的肌肉， 同事也可起到提臀的效果， 一舉多得。
2、走路去上班
如果你離上班的地方不遠， 可以嘗試走路去上班。 但要保持保持輕鬆的狀態， 最好是腳跟先落地， 不僅能夠幫你消耗更多的卡路里， 還能幫你維持良好的腿型。
3、爬樓梯到辦公樓
爬樓梯也是非常好的瘦腿方法， 但必須保證正確的爬樓梯姿勢。 具體方法：當你爬上臺階時， 必須收起腹部， 然後將後腿吊起拉伸成直線， 這個動作可幫你加速腿部的脂肪燃燒。
4、上班時做做椅子操
當你來到辦公室之後， 也可以在工作間隙做做椅子操。 具體動作：將身體貼在椅背上， 將右腿從左邊緩緩抬高直至胸口， 這樣能鍛煉大腿的內肌肉， 幫你改善大象腿。
5、中午吃飯時選擇含鉀的食物
有些人的腿部肥胖源於吃了太多含鹽的食物，
6、晚上回家給腿部來個瘦腿按摩
當你勞累了一天， 回家之後不妨來一個泡腳按摩。 你可以輕輕按摩腳心， 然後像擰衣服一樣按摩小腿， 也可敲打大腿的膽經，這樣都能起到瘦腿的效果。
也可敲打大腿的膽經，這樣都能起到瘦腿的效果。
