很多人煮湯都喜歡加山藥， 價格低廉味道鮮美。 山藥營養豐富， 健脾益胃、助消化， 同時還含有大量的膳食纖維， 是不錯的減肥良品。 減肥的美眉很擔心身體瘦下來， 胸也變小， 吃山藥美眉不用擔心這個問題哦， 山藥也是種理想的豐胸食物， 想不到吧!下面小編給大家推薦7款瘦身豐胸食譜， 快速打造迷人S曲線。
含有豐富的纖維， 容易讓人產生飽脹感， 從而控制食欲， 而且豐富的膳食纖維還能促進腸胃蠕動， 對便秘型肥胖相當有好處。 其次， 山藥本身就是一種高營養、低熱量的食品， 就算吃多了也不容易發胖。 同時山藥中的黏質液含有女性荷爾蒙的基本物質， 能促進荷爾蒙的合成作用， 讓胸部變得更豐滿。
一、白扁豆山藥粥
材料：鮮山藥30克， 白扁豆10克， 白米20克， 白糖少量
做法：
1、將白米、白扁豆先用水淘洗乾淨， 放在一旁備用。
2、將鮮山藥洗乾淨後， 將皮去掉並切成片狀。
3、往鍋內加水並煮沸， 將米、白扁豆入鍋， 半熟時加入山藥片， 煮至爛熟即成， 加少量白糖作早餐食用。
愛美網小編點評：粥本身易於消化， 是減肥的最佳主食， 配合膳食纖維豐富的山藥， 減肥效果更是不錯。
二、山藥蘋果汁
材料：山藥粉15克， 蘋果1顆，
做法：
1、先把蘋果洗乾淨後去皮， 然後把蘋果切成一小塊一小塊;
2、把山藥粉、蘋果塊與鮮奶等食材一起放到果汁機攪拌就可以了。
3、可依據個人口味加適量的糖和白開水， 口味會更佳。
愛美網小編點評：蘋果同樣是減肥的佳品， 配合膳食纖維豐富的山藥， 這款山藥蘋果汁不僅可以減肥， 酸酸甜甜的還很開胃哦。
三、山藥豆腐羹
材料：適量山藥、盒豆腐、雞蛋液、香菇、香菜、鮮湯、鹽、味精、雞精、胡椒粉、水澱粉。
做法：
1、先將山藥去皮洗乾淨切成小丁並且焯水， 把豆腐切成丁， 與山藥一樣， 同時香菜洗乾淨切成末， 香菇洗乾淨切成丁。
2、然後往鍋中加入鮮湯與主料， 然後加入鹽、味精、雞精、胡椒粉調味;當湯沸騰的時候用水澱粉勾芡至濃稠狀， 淋入蛋液以及撒上香菜末即可食用。
點評：豆腐含有豐富的蛋白質， 熱量不高， 配合膳食纖維豐富的山藥， 減肥之餘還很爽口滑嫩哦。
四、薏仁山藥粥
材料：新鮮山藥50g切塊， 薏仁20g， 紅棗3粒、枸杞10g洗淨備用， 80g大米
做法：
1、山藥放入鹽水中浸泡， 薏仁用溫水浸泡半小時。
2、把淘好的大米加水熬煮至沸騰， 加入泡好的薏仁繼續熬煮15分鐘。
3、最後加入山藥、紅棗和枸杞， 攪拌均勻後繼續煮15分鐘至山藥完全鬆軟即可出鍋。
愛美網小編點評：薏仁可以排出身體多餘水分， 對於水腫型肥胖相當有好處， 這款粥可以作為一日三餐的替餐， 堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果。
五、牛蒡山藥紅棗羹
材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。
做法：
1、淮山洗淨，削皮，切滾刀塊;牛蒡洗乾淨，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;紅棗洗淨，拍扁去核;
2、煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。
愛美網小編點評：山藥含有豐富的膳食纖維，紅棗可以活氣血，這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥，還可以養顏哦。
六、山藥蜜茶
材料：山藥粉20克、蜂蜜適量。
做法：
將20克山藥粉放到加了清水的鍋裡，用慢火煮約3分鐘，再把火關上，蓋著蓋子悶熱5分鐘，加入蜂蜜就可以食用。
愛美網小編點評：山藥蜜茶簡單易制，不過減肥效果相當不錯，最好的服用方法是早晚各一次哦，這樣減肥效果更理想。
七、桂花山藥羹：
原料：山藥、桂花醬、枸杞。
做法：
1、山藥去皮切小塊。最好戴手套去皮，粘液接觸皮膚很癢;
2、放入蒸鍋蒸10分鐘至軟爛;
3、用攪拌機加工成泥，盛入碗裡;
4、放兩勺桂花醬，把泡好的枸杞擺上去就可以了。
愛美網小編點評：桂花山藥羹的做法很簡單，可是減肥效果非常不錯，富含膳食纖維的山藥配合香甜的桂花醬，減肥之餘還很美味哦，趕緊試試吧。
堅持一段時間就能看到瘦身和滋養的效果。
五、牛蒡山藥紅棗羹
材料：牛蒡30g、淮山30g、紅棗20g。
做法：
1、淮山洗淨，削皮，切滾刀塊;牛蒡洗乾淨，用刀背刮去表面的皮，斜切厚片;紅棗洗淨，拍扁去核;
2、煮沸瓦煲裡的清水，放入所有材料，武火煮20分鐘，轉文火煲一個半小時，下鹽調味即可飲用。
愛美網小編點評：山藥含有豐富的膳食纖維，紅棗可以活氣血，這款牛蒡山藥紅棗羹不僅可以減肥，還可以養顏哦。
六、山藥蜜茶
材料：山藥粉20克、蜂蜜適量。
做法：
將20克山藥粉放到加了清水的鍋裡，用慢火煮約3分鐘，再把火關上，蓋著蓋子悶熱5分鐘，加入蜂蜜就可以食用。
愛美網小編點評：山藥蜜茶簡單易制，不過減肥效果相當不錯，最好的服用方法是早晚各一次哦，這樣減肥效果更理想。
七、桂花山藥羹：
原料：山藥、桂花醬、枸杞。
做法：
1、山藥去皮切小塊。最好戴手套去皮，粘液接觸皮膚很癢;
2、放入蒸鍋蒸10分鐘至軟爛;
3、用攪拌機加工成泥，盛入碗裡;
4、放兩勺桂花醬，把泡好的枸杞擺上去就可以了。
愛美網小編點評：桂花山藥羹的做法很簡單，可是減肥效果非常不錯，富含膳食纖維的山藥配合香甜的桂花醬，減肥之餘還很美味哦，趕緊試試吧。
