又到了一年一度肉肉瘋漲的季節了， 冬天的到來， 不僅帶來了寒冷的天氣， 也帶來了大量的脂肪。 一但開始長肉， 腹部是絕對逃不開的， 而腹部的肉又是最難減掉的地方， 看著肚子上面層層疊疊的游泳圈， 會嚴重影響你的穿衣美感哦， 如果你不想看著自己腰圍越來越大， 就現在開始進行瘦腹運動吧。 跟著小編教你的瘦腹運動一起動起來吧。
運動一：大踏步
這應該算是最簡單的瘦肚子運動了， 首先雙手叉腰站立， 然後跨步向前， 將膝蓋推到腳趾對上的位置， 然後後腿屈下至接近地面， 一面呼氣再回到原來位置， 30秒內重複多次。
運動二：仰式拱橋
仰躺在地上， 雙膝屈起， 雙臂平放。 將臀部和下半腰慢慢提起到離地， 保持動作。 這個動作看似非常簡單， 但最好能夠堅持30秒， 這樣就能夠同時訓練到臀部和腰部， 幫助瘦身。
運動三：無影椅
雙腳合併站直， 將雙臂提到跟肩膊成水準位置。 保持腹部緊縮， 將身體慢慢蹲下像要坐到椅子上， 然後慢慢回到原來的姿勢， 30秒內重複多次。 這個動作可以動用到下半身由腰至臀部和大小腿的肌肉。
運動四：倒卷腹
仰躺在地上， 雙臂平放身邊， 雙腿提起並交叉。
運動五：三頭肌屈身
這是多組運動中最難也最累的一組， 可以運用到三頭肌和腹部肌肉。 先將雙臂放到身後椅子邊緣， 屈曲手肘引身向下。 再撐高身子回到原來的位置， 30秒內重複多次。 記得要留意所用椅子必須要非常牢固， 這樣才不會發生意外
