腿部肉肉多，肌肉腿、大象腿讓美眉的不敢穿褲襪，黑色性☆禁☆感的褲襪可是美眉的最愛，因為這樣更加性☆禁☆感迷人，現在只能看著別人穿了。有沒有什麼好方法可以快速消除肌肉腿、大象腿呢?小編給大家推薦四個瘦腿動作，你很快就可以穿褲襪秀性☆禁☆感美腿了哦!
什麼運動可以瘦腿 史上最簡單的減肥方法運動開始前先用力搖擺手臂做原地踏步的暖身運動，心跳加速後就可開始運動了。
瘦腿運動一：瘦 大腿內側坐在椅子上，大腿間夾一個枕頭，一邊吐氣一邊用力夾緊枕頭，保持用力夾緊一分鐘，期間正常呼吸。
什麼運動可以瘦腿史上最簡單的減肥方法瘦腿運動二：
瘦大腿外側跟臀部端坐在椅子上，兩手各按住兩邊膝蓋外側，膝蓋稍微打開，一邊吐氣一邊往外側張開腿，同時又用手掌把膝蓋推，形成抵制的不動狀態，保持用力一分鐘，這期間正常呼吸。
什麼運動可以瘦腿 史上最簡單的減肥方法瘦腿運動三：
瘦大腿前側坐在椅子上，兩手握住椅子兩側，一邊吐氣一邊抬高一腿跟地面平行，保持30秒，期間正常呼吸，然後換另一條腿一樣保持30秒。
什麼運動可以瘦腿 史上最簡單的減肥方法瘦腿運動四：
瘦大腿後面跟臀部坐在椅子邊緣，雙手按住椅子邊緣，一邊呼氣一邊將身體舉成下圖姿勢，維持一分鐘，期間正常呼吸。結束時回到第一項運動，將4項全部重來一次即完成當天的運動。
