小腹上的贅肉是最難剷除的了， 是肉肉們最喜歡呆著的地方， 想要消除它們就需要有頑強的意志。 減肥的過程美眉可不要著急哦。 想要消滅腹部的贅肉， 要注意飲食的搭配， 遠離高熱量食物， 食物以清淡為主。 還得配合適當的運動， 才能有效的消除腹部脂肪。 下面小編為大家介紹七個方法， 為大家有效消除腹部脂肪。
腹部減肥最佳方法一：晚餐少吃
晚飯進食過多， 不易消化， 造成脂肪堆積在腹部， 日長月久自然會長成小肚腩啦。 每天晚飯儘量少吃， 而且要吃得清淡， 如果不是餓得厲害， 只吃三至五成飽即可。 飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。 晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦!
腹部減肥最佳方法二：飯後靠牆站
晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘後就可以解放了!這個方法不僅能瘦腰瘦肚子， 連脖子還有臉都能變瘦呢!每天至少做一次， 一周就能看到效果哦!
腹部減肥最佳方法三：縮腹走路
平常走路和站立時， 用力縮腹， 再配合腹式呼吸， 可以讓小腹的肉變得緊實， 這種方法是無形的。 練過瑜伽或發聲的人對“腹式呼吸法”應該不會陌生：吸氣時， 肚皮脹起;呼氣時， 肚皮縮緊。 這樣有助於刺激腸胃蠕動， 促進體內廢物的排出， 還能增強肺活量。
腹部減肥最佳方法四：撿豆子
彎身下腰可以幫助瘦肚子， 但光彎身下腰看上去很傻而且索然無味，
腹部減肥最佳方法五：站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!
腹部減肥最佳方法六：按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘!
腹部減肥最佳方法七：粗鹽按摩
這是7個瘦肚子的方法裡另一個需要按摩的方法了，不過是用粗鹽。粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉，然後就可以開始洗澡了。不過按摩的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM，用比較細的沐浴鹽會比較舒服。
7個瘦肚子的方法幫你甩掉小肚腩就介紹到這裡，學會了就開始行動吧
腹部減肥最佳方法五：站立扭腰
這個可以在中午或者晚上練習。如果在看電視，不妨再看廣告的空當，起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰(類似肚皮舞的扭腰動作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)100下，每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩!
腹部減肥最佳方法六：按摩
按摩是最常用的瘦肚子的方法，利用揉搓促進血液迴圈並促進腸胃蠕動，從而減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便秘!
腹部減肥最佳方法七：粗鹽按摩
這是7個瘦肚子的方法裡另一個需要按摩的方法了，不過是用粗鹽。粗鹽有發汗的作用，可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。洗澡的時候把粗鹽加點熱水弄成糊狀，再塗在腹部進行按摩，等到粗鹽顆粒完全融化了再沖掉，然後就可以開始洗澡了。不過按摩的時候不要太用勁，以免把皮膚搓得更粗糙。肌膚比較敏感的MM，用比較細的沐浴鹽會比較舒服。
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