就算你上半身在完美， 下半身的肥胖還是為你減分不少。 想擁有完美的身材比例， 就必須要甩掉大象腿哦。 下半身的肥胖和腰腹部的不一樣， 少吃就能瘦。 想要瘦下半身， 就必須依靠運動來甩掉贅肉。 腿部的肉肉是比較難瘦下來， 美眉們也不要操之過急， 只要肯堅持， 就一定瘦下來的。 今天小編就為有大象腿的親們， 介紹一套詳細的瘦腿方法。
膝蓋按摩：
經常穿高跟鞋， 經常的久坐， 你會發現你的膝蓋變得腫脹、疼痛， 淋巴按摩法能幫助排出廢物， 暢通迴圈， 消除浮腫， 緩解疲勞。
1、雙手四指併攏， 拇指交疊在一起， 用大拇指指腹在膝蓋周圍做順時針的畫圈按摩。
2、大拇指與其餘四指捏住膝蓋內側的肌肉， 做按捏的動作。
3、雙手握拳， 用指關節的部位在膝蓋上方做耙狀的按摩
後大腿：
大腿後方是淋巴結的集中地， 多做按摩能有助廢物的排除， 防止脂肪積累， 還有提升臀部的功效。
1、雙手環繞握住膝蓋上方的大腿部位， 沿著箭頭方向做直線按摩。
2、大拇指與其餘四指在臀部下方開始沿著膝蓋後方做按捏動作。
3、雙手握拳， 用指關節的部位在大腿後方做耙狀的按摩。
4、雙手上下交叉握住大腿的後方， 沿著箭頭方向做上推式按摩。
前大腿：
大腿是最不經常運動的部位， 很容易會形成肌肉鬆弛、迴圈不暢。
1、四指併攏， 雙手握緊膝蓋上方， 以大拇指脂肪的力量做直線按摩， 每滑動一個地方就做按壓動作。
2、一手固定大腿， 另一手在大腿肉多的地方做按捏動作。
3、雙手握緊大腿的根部， 大拇指指腹在腹溝部位做點壓式按摩。
4、雙手沿著箭頭方向從膝蓋至大腿根部做直線按摩。
