女人性☆禁☆感的的部分除了豐滿的胸部、緊俏的臀部外，那就是纖細的腰部了，因為就是在這個部位的才能演繹出完美的S曲線。美眉你是不是只顧著豐胸提臀，忘了應該瘦腰了呢。忘了也沒關係，從現在開始還來得及哦，下面一組瘦腰減肥操可以快速瘦腰哦!
伸展式
仰臥在的，將你的雙手向上舉，頭部離開地面，抬起雙腳，與地面呈90度，記住，腰部要保持不動，儘量拉伸你的雙手和雙腳，直到感覺酸痛為止，重複10次。
腰部可是女人最身材最重要的地方，所以女人們都希望有個纖細的腰部，別著急，下面的這款腰部減肥健美體操簡單又實用，不看你會後悔的哦!
保持右腳不動，慢慢放下你的左腳，靠近地面，記住是靠近而不是貼於地面，雙手慢慢的向頭部後面拉伸，保持不動。
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單邊踏步式
左腳單腳站立，左手橫向伸直，與你的肩部呈一條直線。將你的右手放在後腦勺位置，然後抬起右腳，儘量要抬高來，整個身體是呈一條直線的哦!
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慢慢放下右腳，然後抬起左腳。變換姿勢，重複剛剛上面的動作，連續做10次。
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擴胸腿部伸展式
仰臥，雙手握住啞鈴並且做向內抬舉的姿勢，這個時候彎曲你的左乞丐，大腿與身體，與小腿四呈90度的哦!
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慢慢的將啞鈴向內舉，這個時候將你的左腳放回到原來仰臥平放的姿勢，呼氣，換右腳彎曲，重複10次。
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抬膝+肩部上舉
坐起，將你的雙腳彎曲，腳跟靠著電子，雙手握住啞鈴然後上舉過頭頂，記住手臂要伸直。
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同時將你的雙腳腳跟抬離地面，保持不動，注意保持平衡，然後慢慢放下啞鈴，回到原來的姿勢，重複這個動作15下。
