大腿的粗壯是現在白領們最頭疼的問題， 幾乎一天屁屁度是粘在凳子上面的， 血液不迴圈， 導致了下半身的肥胖。 既然沒時間去運動的， 那就利用現在的環境來瘦一下你粗壯的大腿吧。 小編就為各位白領們介紹一套坐著就可以輕鬆腿大腿的方法， 效果相當不錯哦。
從坐姿改變粗壯腿腿是再輕鬆不過的了， 在看電視或在看書的時候都可進行， 坐累的時候換個姿勢就OK， 容易簡單吧?但再簡單也要練， 才能將大腿上的贅肉拉下“馬”!現在有時間， 不妨和我一起做吧。
一 日式坐法瘦大腿
大腿脂肪堆積得越來越多， 現在你只需改變坐姿， 1日數次， 即可達到理想目標!
動作要領：先跪在凳子或床上， 腰背部保持挺直， 然後把臀部坐在腿上， 即上半身的體重全部壓在兩條大腿上， 見圖。
鍛煉時間：每次堅持15-20分鐘， 每日1-3次
瘦身效果：日式坐姿可鍛煉腿部韌性， 拉伸腿部肌肉， 通過坐姿改變大腿脂肪太多的現象。
溫馨提示：做此運動的時候一定要先伸伸腿， 或在洗澡後身體柔軟的情況下進行有意識的鍛煉
二 直角坐姿消脂肪
動作要領：在日式坐姿的基礎上， 讓膝蓋彎曲成九十度角， 膝蓋關節以九十度角打開， 再用手輕輕按住足尖來保持身體平衡。
鍛煉時間：每次堅持2分鐘， 再恢復日式坐姿1分鐘， 再直角坐姿2分鐘， 如此反復10次即可， 1天1-3次
瘦身效果：此動作能有效的消除大腿內側的脂肪， 達到纖腿的效果。
溫馨提示：剛開始做這個運動的時候， 韌性不好的姐妹千萬不要急， 慢慢做， 角度可慢慢由45度增加到90度， 並切記要熱心哦， 比如下蹲等動作
三 淑女坐姿修大腿
動作要領：在直角坐姿的基礎上， 讓身體向左側傾斜(讓上半身向左側傾斜)，保持15秒。同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1-3次。
讓身體向左側傾斜(讓上半身向左側傾斜)，保持15秒。同樣方法再向右側傾斜。來回進行30次即可，一天1-3次。
